Вчера случайно открыла фронтальную камеру. Фильтры выключены.
Секунду смотрела на экран и думала: кто это?
Потом дошло: это я. Без сглаживания. Без фильтров. Без того, к чему привыкла.
Честно, было неприятно.
Когда мозг выбирает не ту версию
Я заметила это не сразу. Просто в какой-то момент поймала себя: перед каждым фото автоматически включаю маску. Даже если это селфи для себя. Для заметок. Для памяти.
Не для публикации, понимаете? Для себя.
И вот тут стало странно.
Если я снимаю для себя — зачем мне чужое лицо?
А оказалось: «чужое» — это то, что в зеркале. А «своё» — то, что с фильтром. Чуть светлее. Чуть ровнее. Без теней под глазами.
Которого в реальности вообще не существует.
Почему так происходит (и это не только у меня)
Наше восприятие привыкает к тому изображению, которое видит чаще всего. Раньше это было зеркало. Сейчас — экран.
Кажется, многие сейчас делают фото с фильтрами — это уже стало нормой.
И если ты каждый день видишь себя с «улучшением кожи» — вот это и становится твоим эталоном.
А настоящее лицо начинает казаться «какой-то странной версией».
Я заметила: если пару недель не включать маски, глаза сами привыкают к настоящему отражению. Мозг просто переписывает «эталон» обратно.
Я решила неделю не включать фильтры. Даже «естественные».
Первые два дня было очень некомфортно. Хотелось поправить освещение, угол, хоть что-то.
На третий — стало легче.
На пятый — поймала себя на мысли, что вроде нормально выгляжу. Хотя ничего не изменилось. Просто мозг начал привыкать к тому, что реально.
Как я вышла из этого (пошагово)
Я не стала удалять все приложения и бросать телефон в угол. Просто начала с малого.
Шаг 1. Одна неделя без фильтров
Ноль масок. Совсем. Даже «лёгких». Камера как есть.
Фото остаются у меня, никуда не выкладываю — просто для себя. Делаю селфи без фильтра каждый день. Чтобы глаз привык.
Шаг 2. Убрала триггеры из ленты
Удалила из подписок аккаунты, где каждое фото — идеальная картинка с явной обработкой.
Не из злости. Просто чтобы меньше сравнивать. Меньше видеть «эталон», которого не существует.
Шаг 3. Отслеживаю свои реакции
Начала замечать, на что я реагирую, когда вижу своё лицо на селфи без фильтра. Это как дневник, только мысленный.
«О, сейчас мне не понравился подбородок. Интересно, почему именно он? Что я видела сегодня в ленте?»
Шаг 4. Один день в неделю — вообще без селфи
Ни с фильтром, ни без. Просто не смотрю на себя через камеру.
Звучит странно, но работает. После такого перерыва снова видеть своё настоящее лицо становится проще.
Что изменилось (и это реально ощутимо)
Первое — я стала меньше зависать перед камерой. Раньше могла переснимать одно селфи раз пятнадцать. Сейчас — три, максимум пять. И ладно.
Второе — пропало ощущение, что я «хуже выгляжу, чем обычно». Потому что «обычно» теперь — это то, что в зеркале. А не то, что на экране.
Третье — я перестала бояться случайных фото. Знаете, когда кто-то снимает без предупреждения, и ты потом с ужасом смотришь: «Боже, я так выгляжу?!»
Теперь просто думаю: ну да, выгляжу. И что?
Четвёртое — ушла тревожность по поводу внешности. Раньше могла час крутиться перед зеркалом, искать «проблемы». Сейчас посмотрела — и пошла дальше.
Как выглядит жизнь без этого напряжения
Представьте: вы просыпаетесь, идёте умываться, смотрите в зеркало — и не думаете «ой, надо бы включить фильтр».
Потому что вы видите себя. Не версию. Не картинку. Себя.
Вы делаете фото с друзьями — и не переснимаете его пять раз, потому что «тут нос не так». Сняли, посмотрели, отправили. Всё.
Вы открываете камеру случайно — и не вздрагиваете от своего отражения.
Вы просто живёте. И лицо — это просто лицо. Не проект. Не объект для коррекции. Не зона постоянного контроля.
Честно, это какое-то облегчение.
Потому что всё это время ты тратила энергию на то, чтобы выглядеть «нормально». А «нормально» — это выдуманный стандарт, который существует только на экране.
И когда отпускаешь эту гонку — становится легче дышать.
Появляется время на то, что реально важно. Не на пятнадцатый дубль селфи, а на разговор с человеком рядом. Не на переживания «как я выгляжу на фото», а на то, что происходит вокруг.
Это не значит, что я перестала следить за собой. Просто теперь я слежу за собой реальной. Не за цифровой копией.
А вы замечали, что селфи с фильтром и без — это как два разных человека? Сколько раз переснимаете фото?