Есть легенда, что у марсельских моряков, еще в XVIII веке, был один «странный» метод против выгорания

Есть легенда, что у марсельских моряков, еще в XVIII веке, был один «странный» метод против выгорания. Якобы благодаря этому методу они восстанавливали силы за 3 дня. Метод был простой: первые 72 часа после долгого плавания не нужно было делать ничего сложного. Только простая монотонная работа руками без решений и выбора.

Было это именно так и именно у марсельских моряков или нет, доподлинных документов подтверждающих это, лично мне найти не удалось, но за последнее десятилетие сразу несколько команд ученых-нейрофизиологов в разных странах проводили эксперименты, где сравнивали различные методики восстановления людей с профессиональным выгоранием. И оказалось, что метод «отключения мозга» с переходом к простой механической работе показывала восстановление когнитивных функций в среднем на 34% выше остальных вариантов.

Руки заняты, голова пустеет, это начало выхода из ступора. Отдых это не безделье, это смена типа нагрузки. Когда ты весь день принимаешь решения мозг «горит» от перегрева префронаальной коры. Но для отдых ему нужна не пассивность, а переключение на автоматические действия. Попробуйте сами: когда чувствуешь «выгорание» не нужно залипать в смартфон или плющить диван, попробуйте взять простую монотонную физическую задачу на 1,5 - 2 часа. Монотонная пробежка или прогулка, разобрать вещи, наточить нож или начистить до блеска обувь… Без музыки, без подкастов. Только тело и повторяющееся действие. Через несколько дней таких сессий станет заметно, что голова яснее, а решения даются легче. Энергия возвращается не из отдыха, а из простоты...

#никогданепропускайпонедельник