Чувствуете, что живёте не своей жизнью? Устали притворяться и оправдывать ожидания окружающих?
Пришло время познакомиться с собой настоящим. Каждый человек - неповторимое сочетание положительных и условно отрицательных черт характера.
Бесполезно казаться хорошим для всех, чтобы получить любовь. Единственная «награда» за послушное выполнение навязанных обществом норм - жёсткий невроз и ВСД, которая не признана официальной медициной.
Ваше нутро сопротивляется привычному спектаклю: «Разобьюсь в лепёшку, но буду идеальным» и сбрасывает внутреннее напряжение с помощью телесных симптомов.
Кружится голова, потеют ладони, вы трясётесь словно старая стиральная машинка, включённая в сеть. Всему виной привычка соответствовать желаниям родителей (опекунов), вопреки собственному пути.
«Мужики не плачут», «Девочка должна быть послушной», «Грубят только хабалки», «Маму огорчать нельзя», «Никому не показывай свои чувства» - примеры бессознательных установок, которые руководят человеком на протяжении всей жизни.
Здравствуй, куча разводов из-за того, что супруг якобы бесчувственная ско, думающая лишь о себе любимом. Или истории жертв абьюза, неспособных уйти от мучителя т.к надо терпеть ради семьи.
Есть ли выход? Да! Начните соприкасаться с теневой частью своей личности. «Тень» - всё, что вы считаете неприемлемым в других, яростно отрицаете в себе.
Найти свою тень несложно, достаточно описать людей, которые вызывают неприязнь. Их поведение, стиль в одежде, отношение к остальным, манеру говорить. Это станет полезной основой расширения границ допустимого.
Необязательно переодеваться из солидного костюма в треники с растянутыми коленками, плевать на пол, воровать леденцы у детей на улице и ругаться в магазинах как сапожник.
Важно уметь включать недопустимые качества, когда того требует ситуация. Обращусь к клиентскому случаю, который показывает пользу от вашей работы с тенью.
Анамнез: девушка, 30 лет постоянно влипает в отношения, где её используют. Соглашается на интим без обязательств, потом влюбляется в партнёра. Боится сказать «нет», терпит критику и оскорбления в свой адрес.
Трудится в офисе за 20 К, помимо личных обязанностей помогает коллегам, которые сваливают работу на неё. Остаётся сверхурочно не требуя оплаты от начальства.
Жалобы: головные боли, общая слабость, помутнение сознания, тремор в конечностях, панические атаки, хроническое чувство тревоги.
Тень: ненавидит агрессивных людей, которые могут сказать всё, что думают. Тех, кто некачественно выполняют свою работу, требуют повышение зарплаты за некомпетентный труд. Панибратское отношение к руководству, неформальное общение в коллективе.
Требования к себе: не проявляй агрессии в присутствии других, делай всю работу идеально, никогда не допускай ошибок. Терпеливо сноси замечания, даже необоснованные. Не отказывай тем, кто просит от тебя помощи. Не высовывайся, молчи, будь приветлива и мила со всеми.
Решение: понять, что эти требования невыполнимы, обосновать причину. Постепенно интегрировать теневую часть в свои паттерны поведения: отказывать начальству и коллегам, научиться спокойно реагировать на допущенные ошибки, не стесняться просить оплаты за дополнительную работу.
Чтобы помочь вам найти теневые качества и интегрировать их в собственную личность, предлагаю пошаговый план:
1. Представьте отвлечённый образ: А) того, с кем бы хотелось дружить, Б) того, кто вызывает неприязнь. Детально опишите их внешность, поведение, манеры, речь, стиль одежды, общение с окружающими. Дайте обоим имена.
2. Выпишите отрицательные качества А, положительные качества Б.
3. Подумайте как можно использовать качества Б в повседневной жизни себе на пользу. Это и есть теневая часть вашей личности.
4. Постепенно внедряйте теневые характеристики в самые проблемные сферы вашей жизни
Не все отрицательные качества столь ужасны. Тень - эффективный инструмент, который можно использовать для улучшения качества собственной жизни. Причём, без дорогостоящей терапии у специалиста.
Хватит терпеть и откладывать позитивные изменения из-за страха быть неудобным. Выбирайте что для вас важнее: собственное благополучие или следование навязанным стереотипам.
Не ждите волшебной таблетки, которая мигом решит все проблемы. Нужна интенсивная работа над собой. Готовы? Тогда переходите в мой профиль. А если станет совсем невыносимо, то обратитесь в канал поддержки. Там всегда вас поймут. Обнимаю ❤️
Читайте также:
Равнодушие к бывшему партнёру чаще всего наступает резко и неожиданно
Сначала исчезает желание писать, а потом отвечать
Когда голова понимает, а сердце всё равно не хочет отпускать человека