Эксперт по тревожным расстройствам, Павел Жавнеров, поделился мнением о том, что в случае, когда стресс воздействует не только на эмоциональное, но и на физическое состояние, важно обратиться за медицинской помощью.
В разговоре с НСН он отметил: "Каждый человек в своей жизни сталкивается со стрессом. Однако тревожное состояние становится проблемой, если этот стресс сопровождается особыми личностными чертами".
По мнению Жавнерова, в случае, если тревожность присутствует с детства, стресс может накапливаться, что приводит к обострению. В таких ситуациях целесообразно посетить специалиста.
Психолог и психотерапевт Ольга Аванесян, в беседе с «Радио 1», предложила методы борьбы со стрессом. Она рекомендовала практиковать осознанное дыхание как простое и эффективное упражнение, способное вернуть состояние спокойствия.
Аванесян советует:
- Найти спокойное место
- Сесть и закрыть глаза
- Сделать глубокий вдох через нос, считая до четырёх
- Задержать дыхание на таком же счёте
- Медленно выдохнуть через рот
Цикл рекомендуется повторить несколько раз.
Ранее клинический психолог и консультант Цифровой клиники Страхового Дома ВСК, Елена Куперштейн, заявила, что хронический стресс может привести к ускоренному износу нервной системы и сокращению продолжительности жизни.