🔴Деликатная тема.
Затронем деликатную тему, но когда вопрос касается здоровья или вашего самочувствия, то не говорить об этом нельзя.
✅Вообще проблема нерегулярного стула или так называемый запор – это практически бич нашего времени. Сегодня мы можем получать все блага жизни, вообще не выходя из дома – заказывать доставку еды и даже работать на удалёнке. Конечно, дефицит активности негативно сказывается на частоте опорожнения кишечника( Особенно часто с этим сталкиваются беременные и молодые мамы на ГВ.
⠀
♦️Норма клетчатки 25-30 г в день.
Для наглядности приведены некоторые привычные продукты: 1 кг моркови или 890 г сухой овсянки – нелегко вместить в дневной калораж, ведь так?😉
⠀
Оптимальный вариант – обогащать свой рацион пищевыми волокнами дополнительно и тогда кишечник будет работать как часы.
