Современный ритм жизни часто заставляет людей мириться с усталостью, нарушением сна и рассеянностью, считая их нормой. Но, как рассказал mk.ru врач-невролог Никита Баранов, за такими симптомами может скрываться переутомление нервной системы или начало серьезных нарушений.
Он отметил, что к врачу стоит обратиться, если состояние «тумана в голове», сниженное настроение или проблемы с памятью сохраняются неделями и мешают повседневной жизни. Особенно важно не игнорировать перемены в характере головной боли, панические атаки и стойкое чувство тревоги.
По словам специалиста, деменция действительно «молодеет», в том числе из-за омоложения сердечно-сосудистых заболеваний и постоянного стресса. Одной из причин ухудшения памяти он назвал «цифровое слабоумие» — снижение способности к концентрации и запоминанию из-за чрезмерного использования гаджетов.
Помочь мозгу справиться с перегрузкой могут физическая активность, интеллектуальные задачи и временный отказ от соцсетей и игр.
Особую тревогу вызывает мода на самостоятельный прием ноотропов — препаратов, якобы улучшающих память. Врач подчеркнул, для здорового человека эти препараты не окажут значимого эффекта, а самолечение может быть небезопасным.
Он также развеял популярный миф, что достаточно дважды в год «прокапаться» для профилактики. Специалист отметил, что это дает временное облегчение, но не решает проблему.
Хронический недосып — еще один фактор риска. Даже недосып на один-два часа в день способен истощить мозг, снизить настроение и ухудшить память. Лучший способ восстановления — полноценный сон и смена умственной нагрузки на физическую.
Главный совет врача — вовремя диагностировать хронические заболевания, поддерживать активный образ жизни и не ждать, когда симптомы станут критичными.