Группа австралийских исследователей из Университета Южной Австралии разработала метод, который может облегчить хронические боли в пояснице, возвращая людей к элементарным двигательным навыкам младенцев. Речь идет о простых движениях, таких как перекатывания, ползание, вставание на четвереньки и глубокие приседания.
Их исследование в области науки о мышечно-скелетной практике показало, что 12-недельная программа Motum помогает снизить болевые ощущения, улучшить баланс тела и вернуть уверенность в его возможностях. Работа опубликована в журнале Musculoskeletal Science and Practice. Эта методика была создана физиотерапевтами из Аделаиды.
В ее начале участники программы выполняли только безопасные упражнения на полу, чтобы активизировать правильную работу мышц и суставов. По мере продвижения в программе комплекс усложнялся, оставаясь при этом адаптированным под индивидуальные особенности каждого человека. Motum сочетает теоретические лекции о причинах боли и практические занятия с инструктором для корректировки движений.
Исследователи подчеркивают, что многие люди с хроническими болями избегают повседневных движений из-за страха ухудшения состояния, что только усугубляет проблему. Такого рода избегание часто приводит к зажатости тела, увеличивая болевые симптомы.
Разработчики подчеркивают, что выполнение Motum не требует специального оборудования и подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Несмотря на небольшую выборку исследования, его результаты выглядят перспективно, предлагая способ включения таких программ в лечение хронических болей, особенно для тех, кто не может заниматься интенсивными или силовыми тренировками.
Также в ноябре было установлено, что диета с низким содержанием глутамата значительно сокращает частоту мигреней.