Ещё полгода назад я весил 97 кг при росте 182 см. Живот выпирал так, что ремень пришлось покупать на размер больше, а любимые футболки превратились в «обтягивающие».
Самое смешное — я никогда не сидел на диетах и в зал ходил только когда друг звал «на пивко после тренировки». Всё, что я делал по вечерам: сериальчик, диван, пачка чипсов (иногда две) и кола zero, потому что «калорий же ноль, можно».
Жена уже третий год пилила: «Ты скоро лопнешь». Я отшучивался: «Зато мягкий и тёплый». Пока в один прекрасный вечер она не поставила ультиматум:
«Либо чипсы после шести вечера исчезают из дома навсегда, либо я ухожу к маме. Выбирай».
Я выбрал чипсы… нет, подождите. На самом деле я выбрал её. Просто потому что в тот момент понял: если сейчас не остановлюсь, через пару лет буду воткнут в диван намертво.
И вот с 14 августа я дал себе слово: после 18:00 — ни одного чипса. Ни крошки. Даже если в гостях, даже если день рождения, даже если «один кусочек не считается».
Первые две недели — ад. В 21:30 организм орал: «ГДЕ ХРУСТ?!» Я ходил по квартире, как зомби, открывал холодильник, закрывал, снова открывал. Пытался заменить на огурцы — не то. На попкорн — тоже мимо. На орешки — дорого и всё равно калорий дофига.
А потом случилось странное.
На третьей неделе я просто… забыл про них. Реально забыл. Вечером хотелось спать, а не жрать.
И вот что произошло дальше (честные цифры с весов каждый понедельник):
- 1 месяц — минус 5,2 кг
- 2 месяц — ещё минус 6,1 кг
- 3 месяц — ещё минус 3,7 кг
Итого: 97 → 82 кг. Без единой тренировки. Без кето, без подсчёта калорий, без гречки и куриной грудки. Просто перестал хавать чипсы после 18:00.
Сейчас я даже не вспоминаю про них. Иногда друзья открывают пачку рядом — запах есть, а желания нет. Совсем. Как будто кто-то выключил кнопку «хрустеть вечером» в мозгу.
Мораль простая: если у тебя тоже есть одна дурацкая привычка, которая тянет тебя в жир и лень — попробуй выключить её полностью.
У меня это были чипсы после шести. У тебя может быть пиво, доеды за ребёнком, ночные пельмени или «ещё один бутерброд перед сном».
Попробуй.
Сам удивишься, как быстро тело скажет тебе спасибо.
Пиши в комментариях свою самую токсичную вечернюю привычку — поржём вместе и, может, кто-то тоже решится её выключить.😄🍟🍔🥩🍖🍕