В детстве я была равнодушна к спорту. Физкультура, активность - всё это было не про меня. Но когда я стала девушкой, начался настоящий бзик по поводу фигуры. Я практиковала короткосрочные диеты, пробовала йогу, фитнес, разные упражнения. Проблема была в одном - ничто не задерживалось в моей жизни надолго. Я могла заниматься от трёх дней до двух месяцев, а потом бросить на полгода. До следующего порыва.
Меня выбивали из колеи праздники, «женские дни», болезнь. И сразу возникала мысль: «Всё, я не справилась, у меня не хватает силы воли». Я злилась на себя и бросала. Обычно, точнее всегда - я ставила себе конкретную цель, например, похудеть на 3 кг. И если за отведённый срок я её не достигала, или, наоборот, достигала, бросала, а через неделю вес возвращался с «бонусом», - я разочаровывалась во всём и снова надолго забрасывала тренировки.
Потом я родила, что тоже сказалось на здоровье, начала работать удалённо - и стала жутко болеть спина и шея. Всё это время я делала жалкие попытки начать хоть что-то делать: 10 тысяч шагов в день, зарядки, растяжки. Но снова - максимум два месяца, а потом затишье.
И тогда ко мне пришло озарение. Я подумала: а почему я так цепляюсь за цель? Почему бы не заниматься просто потому, что это нужно? Делать хоть что-то и хоть сколько-нибудь. Ведь любое действие лучше бездействия.
Я стала смотреть гораздо дальше сиюминутного «похудеть на пару килограммов». Я смотрю на пожилых и больных людей, вижу, как моё тело начало сдавать, а сохранить молодость и подвижность хочется подольше. Мне это сказала и невролог, настоятельно рекомендовав занятия. Так я переформатировала свою цель - теперь мне важен не результат, а процесс.
Теперь я просто занимаюсь. Без оглядки на то, сколько я вешу, как выглядит моё тело - накачалась ли я как спортсменка, на сколько килограммов жму штангу. Моя цель - процесс. Просто делать. Пусть это будет всего одна минута. Пусть меня собьют праздники, болезнь или «эти дни» - любые внешние обстоятельства. Но внутренний настрой останется незыблемым. Его уже ничто не собьёт. Как только внешние обстоятельства заканчиваются - я просто возвращаюсь к своей спортивной рутине.
Сейчас в моей жизни три силовые тренировки в зале в неделю (по 45 минут - больше не успеваю), 10-минутный комплекс для шеи почти каждый день и вечерние упражнения на осанку (их я делаю не всегда). Ещё я приобрела подписку Фитстарс навсегда, чтобы занятия были в моей жизни, даже когда я далеко от зала. И я уже считаю себя молодцом.
У каждого - свои изначальные данные, свой график, свой характер. Поэтому не стоит ставить абстрактные цели, не зная, сможете ли вы, ваше тело и ваша психика их выдержать. Лучше просто делать - и результат обязательно придет. У кого-то через месяц, у кого-то через год.
И даже если вы будете делать зарядку всего по несколько минут в день - это уже лучше, чем ничего. Ваше тело скажет вам спасибо. И возможно, остеохондроз и другие болячки нагрянут к вам значительно позже, чем могли бы.
Хочу добавить про творчество. Я давно хотела заняться вышивкой, но понимала, что это надолго, а мне вечно некогда. А потом я увидела, как одна девушка вышивает картину уже 9 лет. И у меня в голове снова всё перевернулось. Важно не то, за сколько я сделаю вышивку, а то, что я буду вышивать. Вот уже второй месяц я вышиваю небольшую картину. Иногда пару раз в неделю, иногда всего один. Я не спешу, я наслаждаюсь процессом. А результат будет - куда он денется?
То же самое с книгой. У меня возле кровати лежит книга, которую я читаю второй месяц, по крупицам. Да, пусть так мало - но я всё же читаю. Пусть по странице за раз. Но я это делаю. И когда-нибудь я её дочитаю. И это будет лучше, чем через эти же два месяца сказать себе: «И чего я так за неё и не взялась?». А время-то уже ушло.
К этим мыслям я пришла сама, но потом решила посмотреть, а что на эту тему говорит наука, и оказывается, в моих словах есть научное подтверждение. Но об этом я вам расскажу уже в следующей статье. Подписывайтесь, чтобы не пропустить ❤️