Психиатр из Израиля убирает тревожность одной этой фразой
Вот ты сидишь, все вроде нормально: стены на месте, дом не горит, родственники не кричат. Но внутри как будто муравейник залили энергетиком. Сердце скачет, мысли дерутся за первое место, и мозг превращается в инет-ленту: каждые 3 секунды новый пожар. Израильский специалист по нервам (назовем его «человек, который видел все и не моргнул») говорит своим пациентам одну фразу. Люди сначала в ступоре, потом выдыхают так, будто 10 лет держали воздух.
Фраза звучит так: «С тобой сейчас ничего не происходит — все остальное додумал мозг». Пауза. Секунда тишины. И тут до тебя доходит: 90% паники не из-за событий, а из-за фильмов в голове, снятых без бюджета, но с драмой уровня Голливуда.
Главные боли, в которые попадает эта фраза:
— «А вдруг уволят/уйдет/ сломается?» — хотя прямо сейчас ты просто моешь кружку.
— «Я не справлюсь!» — хотя задачи еще даже не начались.
— «Все точно думают, что я...» — хотя никто даже не заметил твое существование, они в телефоне.
Как внедрить этот прием без медитаций и тибетских барабанов
Поймал тревогу — резко спрашиваешь себя вслух: «Что реально происходит сейчас?» Если ответ: «Я просто стою в очереди/сижу на диване/еду в транспорте», — мозг ловит фейспалм. Дальше добавляешь вторую фразу: «Я могу вернуться к тревоге позже. Сейчас занят». Все. Мозг обижен, ты снова в игре.
Саркастичный вывод: большинству людей не нужен отпуск на Мальдивах. Им нужна ремарка в стиле: «Успокойся, никто тебя не съедает».
Источник: artemuspeh18