Снимаем напряжение, расслабляемся... Делаем 3-5 мин. лежа в кровати. Один квадрат 16 сек. Вдох 4с, задержка 4с, выдох 4с, задержка 4с. Если будите тренировать дыхание, начнете быстро расслабляться и засыпать.
Снимаем напряжение, расслабляемся... Делаем 3-5 мин. лежа в кровати. Один квадрат 16 сек. Вдох 4с, задержка 4с, выдох 4с, задержка 4с. Если будите тренировать дыхание, начнете быстро расслабляться и засыпать.
...Читать далее
Снимаем напряжение, расслабляемся...
Делаем 3-5 мин. лежа в кровати.
Один квадрат 16 сек.
Вдох 4с, задержка 4с, выдох 4с, задержка 4с.
Если будите тренировать дыхание, начнете быстро расслабляться и засыпать.