Сегодня хочу поделиться техникой, которая поможет тебе почувствовать радость и благодарность за жизнь даже в самый гадкий день. Я назвал её «Альбом радости». Думаю, многие из вас сами интуитивно нащупали эту технику, – молодцы, здорово. Остальным сейчас расскажу и объясню, где прячется терапевтический эффект.
Мы живем в эпоху повальной цифровизации впечатлений. Не важно, пошли ли вы на прогулку с друзьями/подругами, на концерт или в театр, заехали в родительский дом на юбилей – снимки будут всегда. Они годами хранятся в телефоне в общей куче, как у некоторых вещи на стуле в углу спальни.
А давай-ка всё разберем. Заведи отдельный альбом и назови его как хочется. У меня, например, такой альбом называется Life is Beautiful. Да, да, я знаю, попсово, сопливо, но это мой альбом. В этот альбом нужно добавить светлые кадры, полные радости и хороших впечатлений. Не важно, кто сделал снимок – сам ты или тебе его прислали. Главное, чтобы с этим фото были связаны приятные впечатления.
Вот ты в детском садике, в смешном платьице, улыбаешься беззубым ртом. Вот ты на концерте, отрываешься, как в последний раз. Вот ты в обнимку со своим ещё таким молодым мужем, а это вы на воздушном шаре. Вот подруги дурачатся, вот дети хохочут, вот вечер на берегу озера, скриншот из переписки с комплиментом, селфи с особо удачным мейком. Вот ты на квизе – вы тогда заняли второе место, с известным человеком, а эти три кадра сделаны на отдыхе в Таиланде. Каждый такой кадр – особенный, потому что на нем ты и чувствовала себя особенной.
Когда наступит трудный день, возьми телефон, открой этот альбом и посмотри фотографии. Не спеши, у тебя полно времени. Задержи внимание на одном из кадров, вспомни то событие в деталях. Кто-то, возможно, скажет, да я так ещё сильнее расстроюсь. Тогда-то всё здорово было, а сейчас плохо! Нет, всё зависит от отношения! Не нужно включать негативное мышление. Если в прошлом у тебя было столько классных, трогательных моментов, логично, что и будущее приготовило много чего интересного.
И это даже не предположение – хорошие дни, яркие впечатления и встречи с замечательными людьми не были исключениями. Вся наша жизнь состоит из них. Да, сегодня денек так себе. Но завтра может снова случиться что-то невероятное. «Альбом радости» будет только расти и расти.
В минуты печали кажется, что никому ты не нужен. Что мы делаем с ошибками мышления? Правильно, разносим вдребезги при помощи доказательств. Вот у тебя целый альбом свидетельств, что жизнь прекрасна, что тебя ценят, любят, благодарят, веселят, поддерживают. Эта несложная техника не просто настроение улучшает, это – инструмент для укрепления уверенности в себе. Жизнь никогда не дает предсказуемый результат, нужно просто уметь наслаждаться процессом.
Если пока не получается, если тебе сейчас трудно, просто поговори со мной. Больше полезной и мотивирующей информации – в моем телеграм-канале «ГУСЕВ». Берегите себя!