Или как перестать платить страданиями за право на жизнь...
Жизнь – это постоянное преодоление! Но насколько далеко мы можем зайти? Многие мои клиенты постоянно идут через страдания и научились ассоциировать себя только с ними. Да, бывает сложно отследить момент, когда жизнь стала чередой бесконечных испытаний.
Есть для этого образа жизни интересное название — мазохистический стиль или стратегия. Это может быть жертва, человек, который всем угождает, старается быть хорошим и заботиться обо всех, принимая на себя свои и чужие страдания. Это может быть боец, каждый день которого – героическая стычка, в которой он должен одержать победу.
Общее в этих ролях – вера в то, что страдания – неотъемлемая часть жизни. А собственный образ – это благородный одиночка и страдалец, который так оплачивает билет на жизнь.
Что происходит с мозгом при мазохистической стратегии?
Какова реальность человека при такой стратегии? Дело в том, что его мозг купается в кортизоле и адреналине - они отвечают за борьбу и напряжение. Закрепляется нейронный контур – опасность, тревога, борьба, снова ожидание опасности. Этот путь мозга становится автоматическим.
Возникает узость мышления и кругозора, а фокус внимания направляется на поиск проблемы и борьбу. А еще – очень важно! – мы учимся получать удовольствие от страданий! Ведь психика нуждается в таком балансе.
Если нет возможности получать эндорфины легально, мозг вырабатывает их в ответ на страдания. Когда я выдерживаю, когда меня пожалели, когда я снова иду через ад или наступаю на себя ради другого. И это тоже зависимость! Такая биохимия по сути создают смысл – ту самую точку приложения психической энергии, то, ради чего мы засыпаем и просыпаемся.
В чем опасность мазохистической стратегии?
- Она легко приводит к враждебности, явной или пассивной агрессии по отношению к людям (Ведь я страдаю, а они нет, они тоже должны. Или где благодарность?)
- Психосоматические проявления – тело будет отвечать болезнями, если на уровне ума мы не слышим, когда себя стоит поберечь.
- Жизненная энергия ограничена, и вкладывается в определенном направлении. Пока мы создаем себе реальность, полную страданий, шансов на другую у нас практически нет.
Откуда берется такая стратегия?
Безусловно, такое мышление не появляется по нашему желанию и выбору. Чаще всего мы видим это в своей семье, на примере близких. Или же становимся тем человеком, на которого изначально взвалены непосильные задачи, связанные с выживанием и ответственностью.
Например, ребенок начинает играть роль ответственного взрослого, если родители зависимы от алкоголя, страдают психическим расстройством или кто-то из семьи уходит, погибает. Это поведение усваивается как естественное, и никакая другая реальность для этого человека просто не существует. В этом и сложность психотерапии – создать реальность, которой для клиента до этого не было.
«Родовая программа» — миф или правда?
Давайте разберем, что это? В определенной мере все, что с нами происходит – та самая программа. Это не магия, обстоятельство непреодолимой силы, а реальная семейная история, и она не появляется вдруг.
Постоянные жертвы и утраты предыдущих поколений, связанные с войнами, лишениями и преодолениями ради жизни, создают тот самый подтекст, неозвученные правила семьи. А если добавить сюда психотравмы и семейные тайны, которые бывают ужасающими, и те ожидания, которые взваливаются на ребенка в такой семье...
Как понять, что у вас мазохистическая жизненная стратегия?
В жизни действительно достаточно трудностей, ожидаемых и внезапных. И, конечно, стоит похвалить и поддержать себя, когда мы их преодолеваем. Но давайте спросим себя:
- Умею ли я жить вне этого контекста?
- Кто я, если не стойкий, несгибаемый герой или постоянная жертва обстоятельств, которая выживает, оплачивая страданиями свою жизнь?
- Чувствую ли я себя достойным, имеющим право на удовольствие, радость и расслабление, если не плачу страданиями?
Что делать? Практические шаги к изменениям
«Как я буду развиваться, добиваться целей, без страданий и преодолений!» – это частый и понятный страх моих клиентов. И доля правды здесь есть, ведь стратегия работает. А часто – еще и поощряется семьей и обществом.
- Определить и признать, что это ваша история. Увидеть, где и как проявляется такой стиль.
- Понять, в чем это помогало вам. А в чем конкретно мешает, тормозит, ограничивает.
- Выбрать другие пути, новые стратегии, и внедрять их постепенно. Так мы будем обучать мозг новому «деланию», которое неизбежно приведет и к новому результату.
- Да, новое поведение приводит к другому ответу от среды – жизнь начинает меняться.
С моими клиентами мы идем по этому пути поэтапно, столько, сколько необходимо. Ведь, если вы научились жить страдая, вы можете научить себя и другому пути, но делать это придется осознанно и поэтапно.