Сквош — популярная игра с ракеткой, которая требует от спортсмена быстрой реакции на изменяющиеся обстоятельства. Поэтому тренировки на корте включают не только изучение ударов и улучшение общей физической подготовки. Обязательным элементом занятий является отработка игровых ситуаций. Если вы хотите получить уроки сквоша под руководством опытного инструктора, посетите спортивный клуб «МультиСпорт», где есть необходимое оборудование для полноценных тренировок.
Зачем нужна отработка игровых ситуаций
Подобные упражнений позволяют создать тактический контекст. Ведь во время технических занятий спортсмен просто выполняет удары и передвигается по корту, не задумываясь о действиях соперника и других важных аспектах. Моделирование игровых ситуаций дополнительно развивает мышление и позволяет проработать стратегию. Участвуя в таких тренировках, вы научитесь:
- предугадывать действия противника;
- быстро реагировать на любую ситуацию;
- определять подходящие моменты для атаки;
- быстро восстанавливаться после сложных розыгрышей.
Моделирование игровых ситуаций очень важно для формирования личной стратегии спортсмена. Поэтому пренебрегать этой частью тренировок нельзя.
Упражнения для выполнения
Для начала спортсмен учится работать по сценарию, заданному тренером. Например, инструктор предлагает изобразить розыгрыш после рикошета или организовать защиту в углу. Такие упражнения помогают сделать действия автоматическими, не терять времени на выбор подходящего движения в ходе реального матча. Также полезными оказываются:
- игры под давлением — проводятся с ограниченными (по количеству ударов, времени, зонам попадания и так далее), улучшают концентрацию и снижают уровень паники в критические моменты;
- позиционные упражнения — особенно часто игроки работают над контролем «Т-зоны», ведь оттуда можно достать практически любой мяч;
- мини-матчи — занимают 3-5 минут и проводятся с разными партнёрами, чтобы научиться работать с любыми тактиками и стилями.
Регулярное использование игровых ситуаций делает спортсмена уверенным в себе и значительно улучшает общие показатели. Поэтому эту часть тренировок нужно использовать и новичкам, и уже опытным атлетам.
Занятия сквошем в клубе «МультиСпорт»
Комплекс «МультиСпорт» приглашает на оборудованные корты спортсменов разного возраста и уровня подготовки. Опытные инструкторы клуба помогут с тренировками игровых ситуаций и научат, как вести себя во время матча, чтобы выигрывать. Чтобы записаться на занятия или купить абонемент, свяжитесь с сотрудниками «МультиСпорт» подходящим способом.