Иногда это результат долгого подавления своих истинных чувств.
От гнева к одиночеству: моя история подавления эмоций
С детства меня учили, что злиться — это плохо. «Хорошие девочки не кричат», «Не показывай свои эмоции», «Будь сдержаннее» — эти фразы я слышала постоянно. И я старалась. Старалась быть идеальной, подавлять любые проявления гнева, улыбаться, когда хочется кричать. А когда кто-то проявлял свой гнев в отношении меня, я просто впадала в ступор.
Со временем я заметила, что стала всё чаще и чаще уходить в себя. Начались проблемы со сном, появились головные боли, а в отношениях с людьми возникла невидимая стена. Я думала, что просто становлюсь более зрелой, более мудрой.
Гнев не исчез. Он просто ушёл вглубь. Проявлялся в виде:
- Саркастичных замечаний
- Постоянного напряжения в теле
- Необъяснимой усталости
- Неумеренного аппетита
Точка невозврата
Был момент, когда я поняла — что-то пошло не так. Я перестала получать удовольствие от общения, начала раздражаться на малейшие вещи, хотя внешне оставалась спокойной. Моё внутреннее «я» кричало, а я продолжала делать вид, что всё в порядке.
Если вы что-то заедете, то это не стресс, это эмоция, и, как опыт показывает, это эмоция гнева. Гнев возникает в результате нарушения обмена, чем? Эмоциями. Вы перестаете проявлять свои истинные эмоции, и мир в ответ перестаёт вас понимать: люди начинают слишком часто нарушать ваши ожидания. Выхода два:
1. Либо надо поговорить с другими, чтоб они делали так, как вы ожидаете и соответствовали вашим ожиданиям, что естественно тупиково. Потому что в этом случае гнев будет идти от них к вам. А вы не знаете или забыли, как экологично давать отпор.
2. Перестать ожидать. И это шаг к одиночеству.
Путь к одиночеству
Постепенно я сама создала вокруг себя вакуум. Отстранилась от друзей, стала реже общаться с семьёй, нашла работу, где минимальное взаимодействие с людьми. И знаете что? Мне стало «удобно». Никаких конфликтов, никаких эмоций, никаких проблем.
Осознание
Но одиночество — это не решение. Это бегство. Я поняла, что:
- Подавляя гнев, я подавляла все эмоции
- Потеряла способность искренне радоваться
- Отрезала себя от настоящих отношений
- Живу в постоянном напряжении
Что я поняла
Сегодня я понимаю, что:
- Гнев — это нормальная эмоция
- Его нужно не подавлять, а учиться выражать конструктивно
- Одиночество — не выход
- Важно научиться говорить о своих чувствах
Мой путь к изменениям
Сейчас я работаю над собой. Учусь:
- Признавать свои эмоции
- Выражать гнев безопасным способом
- Строить здоровые отношения
- Принимать себя со всеми чувствами
Заключение
Моя история — это не призыв к одиночеству. Это крик о том, что подавление эмоций ведёт к саморазрушению. Если вы чувствуете, что тоже идёте по этому пути — остановитесь. Поговорите с кем-то, найдите специалиста, но не позволяйте гневу съедать вас изнутри.
А как вы справляетесь со своим гневом? Делитесь в комментариях. Возможно, ваш опыт поможет кому-то избежать моих ошибок.