В каждом идеальном дне могут быть «скользкие места».
СМС от близкого человека, написанное "бесячим" тоном. Замечание начальника, брошенное мимоходом. Детский каприз на фоне вашей усталости.
Пальцы уже строчат резкий ответ, голос готов сорваться, ручонки тянутся сладкой гадости — просто чтобы притупить усталость и напряжение.
В эти моменты тобой обычно управляет не взрослый опыт, а старая, отточенная годами автоматическая реакция. Та, что формировалась в детстве: защититься, уколоть первой, спрятаться, заесть, сделать вид, что «всё нормально». Она срабатывает быстрее мыслей и намерений.
Сегодня я предлагаю вам очень простой приём, который даёт две секунды форы вашему уставшему взрослому «Я».
Как только замечаете, что вас «повело» —
сообщение уже печатается, голос повышается, рука тянется к еде, покупке, сигарете —
остановите движение на короткий момент.
Сделайте три глубоких и осознанных вдоха и выдоха.
И после третьего вдоха назовите про себя одно слово которое описывает ваше состояние:
«сердитая», «уставшая», «перепуганная», «обиженная», «перегруженная».
В этот момент вы уже не просто реакция.
Появляется наблюдатель, который видит, что с вами происходит.
Дальше вы всё равно можете ответить жёстко или съесть конфету —
разница в том, что теперь это ваш выбор, а не старый сценарий, включившийся вслепую.
Психика исцеляется не от глобальных решений, а от таких маленьких поворотов в повседневности.
Сегодняшний день можно посвятить только этому: один раз заметить себя за секунду до привычного «сорвалась» и подарить себе две секунды выбора.
