Неумолима поступь Богини времени Кали. Вот и наступила календарная зима, а вместе с ней к нам пожаловали длинные ночи, похолодание, ветер и снег.
С точки зрения Аюрведы, человек – это часть Природы, неразрывно связанная с ней тысячью причинно-следственных связей. И здоровье человека во многом определяется взаимодействием организма и окружающей его внешней среды.
Все психические и физиологические процессы в организме человека находятся под управлением трех интегральных систем регуляции, которые в аюрведической терминологии называются: Вата-доша, Питта-доша и Капха-доша. Кроме того, все вместе они управляют нашим метаболизмом – «огнем пищеварения Агни» и поддерживают постоянный процесс регенерации тканей нашего тела – Дхату.
Здоровье – это поддержание постоянства внутренней среды организма (гомеостаза), или на языке Аюрведы – баланс Дош, Агни и Дхату. И каждая смена сезона с присущими им климатическими особенностями испытывает на прочность этот баланс.
Обычно подобные посты носят популярный и достаточно поверхностный характер – «делайте то или это, и будет вам - счастье». Но наши подписчики уже достаточно неплохо разбираются в аюрведической физиологии и могут претендовать на более глубокое и осознанное понимание необходимости тех или иных действий.
Как же «снежные объятья» зимы будут влиять на наш организм?
Снижение температуры до отрицательных значений (на санскрите: «шита» - холод) будет возбуждать холодные доши – Вату и Капху, и успокаивать горячую Питту.
Зимний холод вытеснит наше телесное тепло с поверхности тела в глубь тканей. И чтобы противостоять этому натиску наш мудрый организм повысит «огонь» метаболизма – Агни. И вот здесь нам нужно будет помочь своему телу в этом противостоянии и подкинуть ему дровишек (калорийной пищи). Иначе могут пострадать наши ткани – они пойдут в топку неуёмному огню пищеварения.
Кроме того, высокий Агни действует иссушающе на наши кожные покровы и слизистые оболочки, что ещё более дестабилизирует и без того сухую Вата-дошу. Все мы замечали, как зимой высыхает наша кожа и слизистые носа и гортани. Ещё более усиливает это высыхание центральное отопление наших квартир.
Таким образом, снежные объятья зимы дестабилизируют и возбуждают нашу сухую и холодную Вата-дошу и вызывают постепенное накапливание слизистой Капхи, которая окончательно созреет только весной.
«Зимний» дисбаланс Вата-доши может привести к обострению следующих патологических состояний: беспокойства, нервозность, тревога, стрессы, невралгические заболевания, болезни опорно-двигательного аппарата (артриты, артрозы и др.), болезни мочевыделительной системы, дискинезии кишечника (запоры), спазмы полых органов (сосуды, бронхи, кишечник и др.).
Что делать?
Для того чтобы оставаться здоровым необходимо корректировать свой повседневный образ жизни в соответствии с текущим временем года. В Аюрведе такой метод поддержания здоровья называется ритучарья (на санскрите: «риту» – сезон, «чарья» – распорядок, режим). Более подробно я пишу об этом в статье «Сезонный режим жизни (Ритучарья)».
Каждое время года должно вносить свои коррективы в наш повседневный образ жизни. Зимний сезон особенно строго регламентирует режим жизни людей Вата-типа, и в меньшей степени, но тем не менее требует определенной корректировки Капхам и Питтам.
Тысячелетняя аюрведическая мудрость рекомендует в зимнее время:
- Избегать переохлаждения: одеваться по погоде, носить теплое бельё, шерстяные носки и теплую обувь, выходя из дома не забывать шапку, шарф и перчатки.
- Постараться увеличить продолжительность своего ночного отдыха в первую очередь за счет более раннего отхода ко сну (в идеале в 22 часа).
- Дозировать свою повседневную активность. Не допускать перегрузки в труде и отдыхе.
- Обязательно должна быть ежедневная физическая нагрузка. Но она должна быть посильная, в половину ваших максимальных возможностей.
- Очень полезно в зимнее время промасливание организма кунжутным маслом. Это может быть профессиональная абхьянга в аюрведических центрах или домашняя процедура промасливания и прогревания. Подробнее об этом – здесь.
- Усилить свой рацион питания: сделать его более согревающим, калорийным, питательным и «тяжелым».
- Для корректировки Вата-дисбалансов будут хороши следующие специи и травы: кунжут, кумин, фенхель, кориандр, кардамон, корица, асафетида, аир, ашвагандха; составы Трифала, Чаванпраш.
Если «лето – это маленькая жизнь», то выходит, что зима – это маленькая смерть. Но не будем предаваться пессимизму. Мудрый человек понимает, что зима – это «дефрагментация» (в смысле исправления накопленных ошибок), это очищение и накопление сил для последующих «весенних» пробуждений и расцветания.
Определить свою аюрведическую конституцию, оценить своё физическое, психическое и духовное здоровье, получить комплексные рекомендации по оздоровлению вы можете на наших Консультациях по Аюрведе.
Желаем нашим читателям крепкого аюрведического здоровья и настоящей снежной зимы!