За последние годы технологии вошли в мою жизнь так же естественно, как спорт, аюрведа, питание по циклам и практика осознанности. Велнесс перестал быть чем-то расплывчатым — теперь это измеримая наука.
Мы с мужем построили свою маленькую домашнюю биолабораторию: отслеживаем сон, глюкозу, стресc, метаболизм, фокус, восстановление и даже работу мозга. И это не фанатичный контроль, а знакомство с собственным телом и уважение к нему.
Делюсь нашими 10 гаджетами, которые действительно работают и стали частью ежедневного ухода за собой.
- Ottai — датчик непрерывного мониторинга глюкозы
Ottai стал для меня настоящим откровением, показал мне то, чего я раньше не замечала.
Да, на глюкозу влияют еда, сон, движения, кофе. Но оказалось, что главный враг моего сахара — это стресс.
Когда я впервые увидела, как уровень глюкозы резко подскакивает в момент эмоционального напряжения (даже если я ничего не ела!), я поняла: работать нужно не с блюдами, а с нервной системой. И теперь, когда я чувствую, что стресс начинает «звучать» внутри, я сразу беру кулон Siga-Siga, углубляю дыхание и мягко возвращаю тело в парасимпатический режим.
Это работает лучше любого перекуса, кофе или «я справлюсь сама».
- Fitbit — часы, которые стали моим ежедневным аналитиком
Fitbit — это зеркало моего режима. Он отслеживает:
- глубокий, REM и лёгкий сон,
- вариабельность сердечного ритма (HRV),
- дыхание,
- стресс-индекс,
- активность и шаги,
- «готовность к дню» (readiness score).
Я обращаю внимание на сон каждое утро — так принимаю решение, делать ли тренировку, идти ли в баню, как питаться и нужно ли замедлиться. Fitbit помогает мне не «выжимать» себя, а заботиться осознанно.
- Deep Sleep Cube — прибор, который учит тело проваливаться в глубокий сон
Кубик сочетает:
- мягкую пульсацию света,
- виброакустическую стимуляцию,
- работу с дыхательным ритмом.
Он помогает нервной системе «угасать» перед сном и плавно переходить в глубокие фазы.
Обязательно используем его после мероприятий, плотного графика или в дни, когда есть внутренний шум. Сон с кубиком — это как мягкая невидимая объятия для мозга.
- Muse — обруч, который обучает мозг успокаиваться
Muse — мой многолетний фаворит. Он отслеживает активность мозга в реальном времени и помогает:
- входить в медитацию,
- удерживать фокус,
- замедлять внутренний диалог,
- снижать активность «обезьяны-ума».
Мы с мужем медитируем 30–40 минут каждый вечер. Muse стал нашим семейным ритуалом тишины. И я действительно чувствую, что мозг стал работать тоньше, чище и быстрее.
- Кулон Siga-Siga — дыхательный инструмент для переключения в спокойствие
Я ношу Siga-Siga почти каждый день. Его основа — удлинённый выдох. Когда вы дышите через кулон, вы:
- замедляете дыхание,
- активируете парасимпатику,
- снижаете тревожность,
- стабилизируете сердечный ритм,
- мгновенно «возвращаетесь» в тело.
Это самый удобный способ быстро успокоиться в стрессовый момент. И красивый аксессуар одновременно.
- Healbe — браслет и весы моего мужа
Муж — главный фанат аналитики. Healbe — его стихия. Браслет и весы автоматически отслеживают:
- калорийность рациона,
- расход энергии,
- уровень стресса,
- гидратацию,
- качество сна,
- динамику веса.
Ему нравится, что ничего не нужно вводить вручную — Healbe считывает данные по изменению сопротивления тканей. Это идеальный гаджет для мужчины, который хочет «контролировать, но без заморочек».
- Lumen — портативный анализатор метаболизма
Lumen показывает, работает организм на жирах (fat burn) или на углеводах (carb burn).
Это помогает мне:
- подбирать питание,
- регулировать количество шагов,
- отслеживать последствия нарушений режима,
- управлять энергией в течение дня.
Для женщин после 30 это просто необходимый инструмент.
- Katemind— нейровизор, который тренирует мозг, фокус и внутреннее состояние
Katemind — один из самых мощных и необычных гаджетов, что есть у нас дома.
Он работает через нейровизуализацию — ритмичные световые импульсы, которые мягко синхронизируют работу мозга.
Что даёт нейровизор:
- снижение стресса,
- улучшение концентрации,
- восстановление после перегруза,
- помощь при тревожности,
- усиление творчества,
- улучшение сна,
- повышение вариабельности пульса,
- глубинное расслабление.
Наши любимые программы:
Morning Focus — альтернатива кофе, собирает мысли.
Reset — лучшая перезагрузка после плотного дня.
Theta Drift — глубокое расслабление, почти как массаж для мозга.
Gamma Boost — невероятный креативный поток, использую для написания концепций.
Sleep Descent — муж применяет перед сном, работает удивительно.
Если честно, нейровизор дал мне одно из самых редких ощущений — состояние внутренней тишины и ясности.
- Инфракрасная панель — красный и IR-свет для восстановления
Это гаджет, который даёт эффект сразу. Красный и инфракрасный свет:
- уменьшают воспаление,
- снимают боль в спине и шее,
- ускоряют восстановление мышц,
- улучшают качество сна,
- улучшают тонус кожи и состояние лица,
- снижают уровень стресса,
- согревают глубоко и мягко.
Мы используем панель ежедневно — муж после тренировок, я вечером как расслабляющий ритуал.
- Hidratespark — умная бутылка, которая наконец приучила меня пить воду
Эта бутылка светится, когда пора пить, и синхронизируется с приложениями.
Я стала пить воду регулярнее, без «переливов» и обезвоживания, особенно:
- в спорт-дни,
- зимой,
- в перелётах,
- в дни больших съёмок.
Гидратация — фундамент гормонального баланса, и Hidratespark делает её естественной.
Почему я углубляюсь дальше
За последний год я поняла: чем точнее ты понимаешь своё тело, тем мягче, глубже и красивее становится жизнь. И поэтому в конце ноября я пошла на полугодовую программу Университета образовательной медицины: «Биохакинг. Управление здоровьем и красотой через науку и технологии».
Хочу ещё глубже понимать, как работает здоровье — и делиться этим в Organicwoman.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом. Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен.