НАБИРАЕШЬ ВЕС или НЕ МОЖЕШЬ ЕГО НИКАК СКИНУТЬ😫
Что важно учесть: ➡️
1️⃣ Исключите эти заболевания: тиреотоксикоз, сахарный диабет 1 типа, заболевание, при котором кора надпочечников не справляется со своей функцией, в результате, снижается выработка кортизола и, иногда, альдостерона, гельминты, гастрит, язвенная болезнь, недостаток ферментов, инсулинорезистентность, гормональные сбои. В принципе следите за здоровьем
2️⃣ Увеличиваем потребление белка.
3️⃣ Работаем над усвоением белка: повышаем кислотность желудка, заживляем слизистые
4️⃣ Добавляем в рацион полезные источники жиров, чтобы увеличить калорийность пищи.
5️⃣ Не забываем про сложные углеводы.
6️⃣ Следуйте распорядку дня в день (сон не менее 7 часов) и старайтесь избегать стрессов.
❗️Следует исключить/ограничить: сладкое, жирное, жареное, фастфуд, газировки. Минимум простых углеводов!
#нутрициология #ЗОЖ #наборвеса #здоровыйобразжизни
