Что будет если переедать каждый день на 300 ккал? Это кажется безобидным: лишняя печенька, ложка майонеза или стакан сладкой газировки. Но организм видит это иначе: ✔️ +1 кг жира в месяц! Да, именно столько вы наберете, если не остановитесь. ✔️ За год — +12-14 кг на весах и не только. ✔️ Постоянная усталость, тяжесть и риски для здоровья. Где прячутся эти 300 ккал? ▪️ 1,5 пончика ▪️ 500 мл колы или пива ▪️ Горсть орехов (60-70 г) Как остановить набор веса? 4 простых шага: 1. Вести дневник питания неделю — найти источник лишних калорий. 2. Убрать «скрытые» калории: сладкие напитки, лишние соусы, перекусы. 3. Добавить активность: 300 ккал = 40 мин ходьбы. 4. Есть больше белка и овощей — они дарят сытость. Вывод: 300 ккал в день — гарантированный путь к +12 кг в год и проблемам со здоровьем. Осознанность — ключ к контролю! #питание