Марина всегда считала себя сильной.
Работала менеджером в большой компании, тащила на себе проекты, помогала коллегам, подменяла тех, кто «не успевал». Друзья шутили, что она «железная», а сама Марина улыбалась и говорила, что просто привыкла работать быстро.
Но однажды её «железо» начало ржаветь.
Первый тревожный звоночек
Все началось с того, что Марина стала плохо спать.
Ночью она крутилась в постели, прокручивала в голове списки дел, разговоры, незакрытые задачи.
К утру она чувствовала себя так, будто даже не ложилась.
«Перепью кофе — и пройдёт», — подумала Марина.
Не прошло.
Когда мозг начинает сдавать
Через пару недель она начала замечать странное: она забывала простые вещи.
Однажды вышла из офиса и… не смогла вспомнить дорогу домой.
Марина стояла на тротуаре, держась за сумку так, будто она могла выскользнуть, и смотрела на улицу, где жёлтые огни машин размазывались, как акварель. В голове — пустота и паника.
Телефон был в руках, но она не могла вспомнить пароль.
Это длилось всего несколько минут, но для неё — как вечность.
«Ты просто устала», — говорили окружающие
Все говорили одно и то же:
— Отдохни, возьми выходной.
— У всех бывает.
— Ты просто накрутила себя.
Марина пыталась отдыхать.
Но отдых не помогал — тревога только нарастала.
День, который всё изменил
Утром, перед очередным совещанием, Марину внезапно накрыла волна жара.
Сердце застучало так сильно, что казалось, его слышат все, кто сидит рядом.
В руках дрожь.
Воздуха мало.
И только одна мысль: «Я умираю».
Коллега вызвал ей такси и настоял, чтобы она поехала к врачу.
Это был первый шаг, который потом спас ей жизнь.
Диагноз, которого она не ожидала
После обследования Марине сказали:
«У вас невроз на фоне хронического стресса и истощения нервной системы».
Она удивилась.
Ей казалось, что невроз — это про кого угодно, только не про неё.
Но стоя в кабинете врача, она впервые за долгое время почувствовала облегчение:
Это можно вылечить.
Как началось её возвращение
Марина прошла курс терапии:
- научилась навыкам расслабления,
- начала высыпаться,
- перестала брать работу домой,
- наконец-то позволила себе отдыхать.
Постепенно тревога ушла, память восстановилась, исчезли панические приступы.
Марина впервые за несколько лет почувствовала, что живёт, а не существует.
И самое важное — она поняла, что сила не в том, чтобы тянуть всё самой.
Сила — в умении вовремя попросить помощи.
Почему она решила рассказать свою историю
«Я пишу это, потому что знаю: среди читателей есть кто-то, кто сейчас чувствует то же самое, что чувствовала я.
Если вы постоянно устаете, тревожитесь, плачете по ночам, боитесь, что сойдёте с ума — вы не один.
И это всё лечится.
Главное — не ждать, пока организм начнёт подавать сигналы криком.»
Если хотите получить пошаговый план, как справляться с тревогой и паническими атаками, — подписывайтесь на мой Telegram
Там я делюсь практиками, техниками и реальными историями восстановления.