КОМУ КОЛЛАГЕН НЕ НУЖЕН ❌ Молодые (до 25) — свой синтез в норме ❌ Если не убраны факторы разрушения — сначала убери, потом пей ❌ Если ждёшь чуда — это не ботокс ❌ Если не готова пить 3 месяца — тогда не начинай МОЙ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ Да, я пью коллаген. Что принимаю: Sports Research Collagen Peptides Доза: 10 г в день Когда: Утром натощак с витамином C Как долго: 2 года с перерывами Что заметила: ✅ Ногти стали крепче (через 2 месяца) ✅ Кожа на локтях/коленях — мягче ✅ Суставы меньше хрустят (может, плацебо) ✅ Волосы — сложно оценить (принимаю много всего) Чего НЕ заметила: ❌ "Минус 10 лет" — нет ❌ Разглаживание морщин — нет ❌ Wow-эффект — нет Вердикт: Это поддержка, а не революция. ИТОГИ СЕРИИ ПО КОЛЛАГЕНУ День 4 (новичок): Коллаген — это белок-каркас После 25 лет теряем 1-2% в год Выбираем тип I+III для кожи Минимум 5 г в день, лучше 10 г День 5 (продвинутый): Только гидролизат (пептиды), не желатин Лучшие бренды: Sports Research, CGN, Maxler Обязательно с витамином C Натощак или перед с