Просыпаешься — а лёгкости уже нет.
Лицо помятое, под глазами “мешочки”, пальцы отекли, живот надут, обувь жмёт.
И самое обидное — ты вроде ничего не меняла.
Но тело менялось.
Потому что менялся уровень стресса.
И если стресс стал хроническим — организм переключается в режим «удержать, чтобы выжить».
Разбираем, почему это происходит и как из этого выйти.
Почему стресс = отёк
Главный гормон стресса — кортизол.
Он нужен нам, он не “плохой”.
Без него мы бы вообще не выживали.
Но у него есть побочный эффект — задержка соли и воды.
Что происходит внутри:
- кортизол включает ренин–ангиотензин–альдостероновую систему;
- альдостерон говорит почкам: “удерживай натрий”;
- а где натрий — там всегда вода;
- кортизол повышает осмотическое давление → вода уходит в ткани.
Итог:
жидкость начинает скапливаться не там, где нужно — в межклеточном пространстве.
Тело становится “налитым”, лицо — рыхлым, ноги — тяжёлыми.
Стресс и питание: двойной удар
Когда человек в стрессе, появляются два типичных сценария.
1. Переедание
На нервной системе тянет на сладкое и жирное.
- избыток сахара тянет воду,
- солёная еда усиливает задержку,
- обмен веществ “плавает”.
Итог — тело наливается, лицо становится плотным.
2. Недоедание
Другие — наоборот, почти не едят.
Но без белка кровь теряет способность удерживать воду внутри сосудов.
Жидкость уходит в ткани → отёки, рыхлость, мешки под глазами.
Что усиливает отёчность ещё сильнее
Вот привычки, которые в стрессе “добивают” лимфу:
- сидячий день → лимфа стоит, ноги отекают;
- сон 4–5 часов → кортизол растёт, почки работают хуже;
- алкоголь → ломает электролиты, задерживает воду;
- кофе литрами → раскачивает гормоны;
- гормональные качели → стресс снижает эстроген/прогестерон, и склонность к отёкам растёт.
Стресс — это не только “паника в голове”.
Это вода, соль, почки, лимфа, сосуды.
Хорошая новость: это можно убрать
Отёки — не приговор и не “моя генетика”.
Это состояние, которое возвращается в норму через:
- мягкое движение,
- дыхательные техники,
- проработку мышц,
- улучшение лимфотока.
Даже 20–30 минут правильной работы дают эффект:
легче лицо, легче ноги, меньше тяжести в голове, больше энергии.
Противоотёчная тренировка из нового интенсива
Я подготовила короткую 30-минутную тренировку из программы
«Антистресс и антиотёк».
Она снимает отёчность, запускает лимфу, расслабляет спину и шею и реально облегчает состояние уже после первого раза.
Просто сделай — и почувствуешь разницу.
https://vimeo.com/1117668200/8ce741b2cd?fl=pl&fe=ti
Это не просто тренировки.
Это работа с телом и нервной системой в комплексе:
- дыхательные техники,
- дренажные упражнения,
- мягкая сила,
- массажные приёмы,
- балансировка питания,
- восстановление сна.
За 3 недели тело становится легче, лицо — свежее, а стресс — управляемым.
Следи за анонсами ❤️
Забирай пробную тренировку и переходи к лёгкому и здоровому телу.
👉 https://taplink.cc/babballet