Эти книги предоставляют практические инструменты и информацию, которые помогут вам лучше понять свое состояние и научиться справляться с паническими атаками. Важно помнить, что книги по самопомощи не заменяют профессиональную медицинскую или психологическую консультацию.
- «Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами» Дэвида Карбонелла (David Carbonell). Специалист по КПТ предлагает пошаговый алгоритм действий, тесты и упражнения для понимания и преодоления панических атак.
- «Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств» Дэвида Бернса (David Burns). Автор предлагает более 40 эффективных техник для работы с иррациональными убеждениями, лежащими в основе тревожных состояний.
- «Как победить панические атаки» Андрея Курпатова. Известный российский психотерапевт предлагает свой подход к избавлению от панического расстройства.
- «Счастливая жизнь без панических атак и страхов» Павла Федоренко. Книга предлагает эффективный метод избавления от тревожного расстройства, агорафобии, ОКР и ВСД, основанный на личном и профессиональном опыте автора.
- «Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой» Геда Дженкинса-Омара (Ged Jenkins-Omar). Сборник проверенных и опробованных на личном опыте стратегий самопомощи, подходящих для разных возрастов.
- «ВСД, панические атаки, тревоги и страхи: неврозы мегаполиса. Книга самопомощи»Алексея Красикова. Книга помогает понять причины эмоциональных нарушений и предлагает упражнения для снижения уровня тревожности.
- «Терапия панических атак. Освободитесь навсегда от патологического страха»Джорджио Нардонэ (Giorgio Nardone). В книге излагается усовершенствованный протокол Краткосрочной Стратегической терапии, демонстрирующий высокую эффективность.
Эти книги предоставляют практические инструменты и информацию, которые помогут вам лучше понять свое состояние и научиться справляться с паническими атаками. Важно помнить, что книги по самопомощи не заменяют профессиональную медицинскую или психологическую консультацию.
