Вы тоже думаете: «Я же не жру фастфуд каждый день, значит, питаюсь правильно»?
Я — тоже так думала.
Пока не поняла, что «нормально» — это не про еду, а про самообман.
Раньше мой «здоровый» день выглядел так:
☕ утро — кофе с сахаром,
🥯 обед — сэндвич с сыром и майонезом (ну почти как в «Кофе Хауз»! ),
🍪 перекус — печенье из автомата,
🍲 ужин — макароны с томатной пастой и «ну чуть-чуть» подсолнечного масла.
«Ну ничего вредного! » — говорила я.
А организм шептал: «Ты просто заливаешь пустоту калориями».
Сегодня честно — без морализаторства, без «ешь только гречку» — расскажу, в чём вообще смысл правильного питания, если ты не фитоняш и не мечтаешь о кубиках.
ПП — это не диета. Это уважение к себе
Правильное питание не про ограничения.
Оно про то, чтобы тело не чувствовало себя как в чужом подвале.
Когда я перестала есть «всё подряд», но стала есть осознанно, случилось чудо:
- ушли постоянные вздутия,
- пропала сонливость после обеда,
- кожа стала менее воспалённой,
- а настроение — стабильнее, даже когда начальник снова «немного переделал» ТЗ в 18: 59.
Оказалось, еда — это не только калории, но и информация для тела.
И если вы кормите его «мусором», оно отвечает усталостью, тревогой и вечным чувством голода.
«Правильно» — не значит «скучно»
Я долго боялась ПП, потому что думала: «Теперь только курица и капуста».
Ага, щаз.
Оказалось, что правильное питание — это про вкус, а не про страдания.
Мои любимые блюда сейчас:
- запечённая тыква с творогом и мёдом,
- овсянка на воде с яблоком и корицей,
- салат с авокадо, рукколой и лососем,
- гречка с тушёными овощами и кунжутом.
Всё это — вкусно, сытно, без чувства вины.
И да, я иногда ем пиццу. Но теперь — осознанно, а не как способ «заглушить стресс».
Главное — не идеал, а баланс
Правильное питание не требует 100% чистоты.
Оно работает даже при 80/20:
- 80% — настоящая еда: овощи, белок, жиры, сложные углеводы,
- 20% — то, что дарит радость: шоколад, вино, бабушкины пирожки.
Я перестала винить себя за «нарушения».
Потому что здоровье — это не наказание, а забота.
А что с энергией?
Раньше я пила кофе как топливо — 3–4 чашки в день.
Теперь — максимум одна, и только потому что люблю аромат.
Почему? Потому что стабильный уровень сахара в крови = стабильная энергия.
Нет скачков от «булочки» к «провалу в 16: 00».
Нет желания «съесть всё, что не прибито» вечером.
Я просто естественно бодрая — даже в серые ноябрьские дни.
И да — это влияет на всё
Вы думаете, что еда — только про вес?
Нет. Она про:
- гормоны (цикл стал регулярным),
- сон (засыпаю за 10 минут, без TikTok в кровати),
- иммунитет (зимой не болею),
- мышление (ясность в голове, как после душа).
Когда вы питаетесь правильно, вы перестаёте «тащить» себя через день.
Вы просто живёте — легко, спокойно, без постоянного внутреннего трения.
Как начать — без драмы?
Не надо резко менять всё.
Просто замените одно:
- сахар в кофе → корицу,
- белый хлеб → цельнозерновой,
- чипсы → горсть орехов,
- «нулевой» йогурт → натуральный с ягодами.
Маленькие шаги — но постоянные.
Уже через две недели вы заметите: тело благодарит.
И главное — перестаньте сравнивать
Ваши подруги едят только салаты? Отлично для них.
Вы любите тёплую кашу с маслом? Отлично для вас.
Правильное питание — индивидуально.
Главное — чтобы вы чувствовали себя хорошо, а не как «на диете до свадьбы».
Как похудеть на 3-8 КГ в домашних условиях:
Узнайте, как в домашних условиях, без спорта и жестких диет похудеть на 3-8 кг за месяц.
Без срывов и откатов.
Всем участникам подарки! Регистрация на эфир.
Вместо вывода: еда — это любовь к себе
Правильное питание — это не про «худеть к отпуску».
Это про то, чтобы каждый день просыпаться и чувствовать: я в порядке.
Без вздутия, без усталости, без «а что я вообще ела? ».
Вы заслуживаете настоящей еды.
Не «еды-имитатора», не «еды-залипания», а той, что дарит силы, а не отнимает их.
А вы пробовали перейти на правильное питание? Что изменилось — кроме веса?
Делитесь в комментариях — давайте поддерживать друг друга, а не соревноваться в идеальности 💬
P.S. Мой любимый «грешок по-хорошему» — тёмный шоколад с морской солью. А у вас?