Сегодня первый день зимы и до финиша 2025 года — ровно 31 день. Этот период традиционно ставит перед нами сложный выбор: «бросить все силы на выполнение своих годовых планов» или «позволить себе замедлиться». Разные исследования показывают, что попытка в авральном режиме «догнать упущенное» приводит к резкому росту кортизола, тревожности и снижению качества работы. С другой стороны, полное безделье может вызвать чувство вины и ощущение потерянного времени... Идеальное решение, как обычно, — золотая середина. Эксперты тренинговой компании ЛТС приготовили четыре рекомендаций для эффективного декабря:
1. Техника «Ревизия-Спринт». Не пытайтесь объять необъятное, а проведите точечную работу. Техника включает три важных шага:
· Шаг №1: Выпишите ВСЕ незавершенные задачи и цели года. Не фильтруйте.
· Шаг №2: Проведите жесткий отбор по правилу «1-1-1»: нужно выбрать «1» самую важную профессиональную цель, «1» личную (например, здоровье, хобби) и «1» приятную мелочь (прочитать книгу, купить подарок близкому).
· Шаг №3: Сфокусируйте 80% своей энергии в этом месяце только на этих трех пунктах. Остальное — если останется время или мысленно отпустите до следующего года.
2. «Энерджи-менеджмент» вместо «Тайм-менеджмента». Декабрь — не лучшее время для многозадачности. Планируйте каждый рабочий день исходя из уровня своей внутренней энергии. Попробуйте разделите день на три типа блоков:
· «Высокая энергия» (утро): 1-2 часа на самую сложную задачу из вашего «Спринта» (списка задач). Без телефона и соцсетей.
· «Средняя энергия» (дневные часы): рутинные, но необходимые дела (письма, звонки, планирование).
· «Низкая энергия» (вечер): восстановление. Прогулка, хобби, общение с семьей, предновогодние приготовления. Это не лень, а инвестиция в продуктивность грядущего дня.
3. Ритуал «Подведение итогов года». Это мощный инструмент для закрытия гештальтов и формирования уверенности перед новым 2026 годом. Выделите себе 1-2 часа в спокойной обстановке, чтобы вам никто не мешал. Возьмите блокнот и ответьте честно на три вопроса:
· Что я сделал(а) крутого в этом году? (Запишите не менее 10 пунктов, больших и малых. Это повысит самооценку и удовлетворенность 2025 годом).
· Какие уроки я извлек(ла) из ошибок или неудач? (Переформулируйте негативный опыт в полезный навык).
· За что я благодарен(на) этому году? (Благодарность — самый быстрый способ сместить фокус с недовольства на позитив).
4. Осознанный отдых «Микро-отдых». Предновогоднюю эйфорию нельзя ставить на паузу, ее можно экологично интегрировать в график. Внесите в свой календарь не только дедлайны, но и «запланированные радости». Например: «вторник, 19:30 — просмотр новогоднего фильма с семьей», «пятница, 19:00 — посещение катка на ВДНХ с ароматным глинтвейном», «суббота, 11:00 — поход на рождественскую ярмарку». Когда отдых запланирован, вы занимаетесь им без чувства вины и не забываете о нем.
Любой декабрь для большинства — не время для подвигов, а время для расстановки ментальных точек. Вместо того чтобы разрываться между амбициями и усталостью, используйте его для фокусировки на главном, осмысления пройденного пути и сознательного восстановления. Это повышает шансы на то, что 1 января вы войдете в новый год не с ощущением опустошенного «аккумулятора», а с ясной головой, позитивным настроем и энергией для будущих свершений!
С уважением,