Полезный понедельник и Техника «Снять ожидание» Большая часть ваших беспокойных чувств — это перегруз требований к себе. Эта мини-практика помогает мгновенно снизить напряжение и вернуть внутреннюю свободу. Как делать: Запиши фразу, которая звучит в голове как долженствование: — «Я должна успеть», — «Я не имею права ошибаться», — «Я обязана быть сильной». Заменить её на формулу выбора: «Я могу…» или «Я выбираю…» Например: — «Я должна всё держать под контролем» → — «Я могу выбирать, что действительно важно контролировать сегодня». Почему это работает Когда мы меняем формулировку, то наш мозг: *снижает уровень внутреннего напряжения; *перестаёт реагировать борьбой/замиранием; *возвращает способность к принятию спокойных решений. Эта техника хорошо влияет на эмоциональное состояние. Применяйте сами и поделитесь с тем, кому это может быть полезно.