Вдруг неожиданно накатило... Сердцебиение зашкаливает, сдавливает в груди, трудно дышать, голова идет кругом, ноги становятся ватными, спазмирует все тело, тремор, холодный пот, тошнота, и непреодолимый ужас. Страх смерти, или страх, что ты вот вот сойдешь с ума... Естественно от волнения и страха поднимается давление. Ощущение , что еще немного и ты упадешь в обморок, будто все происходит в какой-то другой реальности. Хочется проснуться от этого кошмара..
Начинается суета, мы тянемся за тонометром, измеряя каждую минуту давление. Лично мне необходимо в этот момент контролировать давление ежеминутно, и при этом не быть одной, мне нужна компания, что бы близкие люди были рядом и спасли меня в случае чего=) От сюда и страх быть одной, путешествовать, переехать в свою квартиру, или в другой город. Этот страх не дает жить полноценно, ограничивая во многих вещах. И ты продолжаешь жить в надежде на чудо, что скоро весь этот ужас закончится и ты как заживешь на полную катушку!
Чаще всего панические атаки никак не угрожают жизни человека. Они проходят с интервалом от 5 минут до часа . Но могут повторятся позже. Улучшить симптомы во время приступа могут медикаменты и/или определенные методики. Например можно выпить воду, по глоточку, но выпить хотя бы стакан, а то и больше. Можно выйти на улицу и погулять. На свежем воздухе ты отвлечешься и придешь в себя. Если страшно выходить, то есть другой способ, который лично мне очень помогает. Находи и называй вслух вещи одного цвета в комнате, любого,который ты сам себе задаешь. Если ты не один, можно поговорить на отвлекающие темы. Или проводить самоанализ наедине с самим собой. Вести самодиалог, самодиагностику. Посмотреть в зеркало, оценить свой внешний вид, заглянуть в горло, убедится,что оно не опухшее, что вы свободно дышите, что губы не синие. Включайте разум и логику, как бы трудно не было - вы справитесь. Нужно прото делать. Через не могу. В интернете много разных методик. Подберите что-то для себя, что действительно помогает именно вам.
Когнитивно-поведенческая терапия хорошо помогает людям с тревожными расстройствами и паническими атаками. Главное выполнять все рекомендации психотерапевта. Так же полезны физические упражнения, прогулки на свежем воздухе. Главное не нагружайте себя сразу. Постепенно увеличивайте темп и длительность занятий/прогулок. Избавляйтесь от вредных привычек. Так же хорошо взять за привычку принимать контрастный душ. По возможности ограничьте себя от всего,что вас триггерит. Никогда не ищите в интернете заболевания по симптомам. Не читайте плохие новости. Смотрите комедии, читайте интересные книги. Будьте добрее ко всем людям, не обращайте внимание на злых людей(несчастных). Улыбайтесь чаще. Как бы это банально не звучало, но добро исцеляет.