Для полноценного здоровья режим дня просто необходим. Нужно вставать в одно и тоже время, даже в выходные (особенно это нужно в зрелом возрасте).
После подъема обязательно должна присутствовать медитация или другие практики настроя на день, потом физзарядка минут 15-30, если время позволяет то и больше, особенно на пенсии...
И потом идти в день настроенные позитивно, бодро и энергично.
В течение дня должны быть творческие моменты, во время которых душа ликует и поет, она радуется тому, чем мы занимаемся... Отлично, если работа выбрана по душе и приносит огромную радость. Если это не так, можно полюбить то, чем занимаешься, все делать с любовью. И обязательно творчество должно присутствовать: танцы, пение, актерское мастерство и т.д и т.п. 3-4 раза в неделю должны быть тренировки, если хотите результата в качестве похудения или улучшения здоровья.
Мой режим дня в будние дни:
1.Подъем в 3 часа 30 минут.
2. Практика тишины 30-60минут.
3. Утренняя медитация 30-40 мин.
4. Утренняя зарядка 30-40 минут.
5. В 6:00 принимаю утренний витаминный коктейль.
6. Утренние процедуры: умывание,чистка зубов и массаж лица.
7. Дорога на работу.
8.в 7:15- завтрак в офисе полезными продуктами.
9. с 8 до 17 работа.
10. В 12:15- обед.
11. с 17 до 18 дорога домой и магазин.
12. В 18:00 ужин.
13. С 18 до 19:30 просмотр кинофильмов.
14. С 19:30 -вечерние практики: нейробуст, вечерняя медитация, резонансные частоты.
15. В 21:00- отбой.
Мой режим дня в выходные:
1.Подъем в 4 часа 00 минут.
2. Практика тишины 30-60минут.
3. Утренняя медитация 30-40 мин.
4. Утренняя зарядка 30-40 минут.
5. В 6:00 принимаю утренний витаминный коктейль.
6. Утренние процедуры: умывание,чистка зубов и массаж лица.
7. Завтрак.
8. К 9:00 или к 8:30 иду на тренировку по 1,5 часа 3 раза в неделю
9. В 12:30 -обед.
10. С 13 до 16:00 занятия любимым делом: обучение, вязание, мой канал и т.п.
11. В 17:00 - ужин.
12. С 17:30 до 19:30 просмотр кинофильмов.
14. С 19:30 -вечерние практики: нейробуст, вечерняя медитация, резонансные частоты.
15. В 21:00- отбой.
Каждый может настроить свой режим дня под свои потребности, главное соблюдать : вставать примерно в одно и тоже время, ложиться в одно и тоже время; полноценные завтрак, обед и ужин примерно в одно и тоже время. Остальное как самим нравится, главное соблюдать этот режим, а не ограничится только написанием на бумаге, хотя фиксация на бумаге помогает.
Можно начать постепенно, сперва приучать себя ложиться и вставть в одно и тоже время. Постепенно приучить себя есть в одно и тоже время и т.д.