КАМБЭЭЭЭК 🚀
❄️ Итак, сегодня уже 1 декабря, зима официально наступила, хотя снега на улице ноль, от слова совсем.
🥷 Выходные пролетели незаметно, но я снова в строю! Активность держал без изменений, но без взвешивания, поэтому отчет по форме и питанию сделаю через неделю 🧾
🤹♀️По выставке Сарычева - определился, на 99% буду там только в субботу, поэтому если кто-то хочет встретить именно меня, учитывайте ☝️
✅ Также в пятницу сделал крутую ТРЕНИРОВКУ 182, сейчас поймете почему 🏋️♀️
1. Присед (классический, с обычной штангой): 100/10х10.
Да, с обычный штангой, а не с безопасным грифом, хват широкий, чтобы локти не нагружать. Когда-то, в том году, вроде даже 31-декабря, делал 145/10х10. Но ладно, локоть если пройдет, сделаю такое же со 150:)
Тут ноги и так были в шоке 😅
2. Сгибание ног сидя: 40/2х10, 50/2х10, 55х10, 60/х10, 65х10.
3. Икры сидя: 30/5х15, 20/2х20.
🗓️ Также, в воскресенье вечером сделал для себя мини-тренировку, пусть будет - 183.
1. Отжимания от пола на упорах: 270 раз, когда-то эта цифра была даже не разминкой, когда-то…) Локоть - вроде в порядке.
📰 Также из новостей, дома появилась дорожка для ходьбы, это вообще супер. Теперь активность держать проще простого. Если интересно, сделаю о ней отдельный пост 🚶
А фото крутанул, чтобы вы шею размяли и дочитали пост до конца оставив реакцию данным смайлом - 😄
Всем силовых и без травм! 💪🏼
Делитесь своими новостями 👇
#моятренировка
