К концу декабря у многих на смену предвкушению праздника приходит тревога. Главное — не превращать подведение итогов в самоедство, сказала РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина. «Перед Новым годом многие ощущают не предвкушение чуда, а нарастающее давление и тревогу: "Ничего не успел сделать", "Жизнь не поменялась, а должна была", "С января начну все с нуля". Вдобавок картинка "идеального праздника" из соцсетей и окружающего мира часто только усиливает ощущение несоответствия, создает страх оказаться не "на уровне". Вместо обновления — усталость и разочарование, вместо радости — финишная прямая дедлайна», — указала Крашкина. Ощущение, что не все успел, — вполне человеческая реакция на подведение итогов. Конец года — символическая «точка отсчета», и мозг невольно начинает сравнивать планы с реальностью. Это подталкивает к самоанализу, но часто приводит к тревоге, если фокусироваться только на «несделанном». «Когда тревога превращае
И как ее победить
К концу декабря у многих на смену предвкушению праздника приходит тревога. Главное — не превращать подведение итогов в самоедство, сказала РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина.
«Перед Новым годом многие ощущают не предвкушение чуда, а нарастающее давление и тревогу: "Ничего не успел сделать", "Жизнь не поменялась, а должна была", "С января начну все с нуля". Вдобавок картинка "идеального праздника" из соцсетей и окружающего мира часто только усиливает ощущение несоответствия, создает страх оказаться не "на уровне". Вместо обновления — усталость и разочарование, вместо радости — финишная прямая дедлайна», — указала Крашкина.
Ощущение, что не все успел, — вполне человеческая реакция на подведение итогов. Конец года — символическая «точка отсчета», и мозг невольно начинает сравнивать планы с реальностью. Это подталкивает к самоанализу, но часто приводит к тревоге, если фокусироваться только на «несделанном».
«Когда тревога превращается в ежегодное самоедство, срывы сна и настроения, ощущение "разбитости", это уже повод приглядеться к своему эмоциональному фону», — посоветовала специалист.
Возможно, есть тенденция к перфекционизму или хроническому стрессу. В таком случае стоит рассмотреть возможность обращения к психотерапии.