Приветствую вас, дорогие мои! С вами Екатерина, экзистенциальный психотерапевт.
Новый год – это особенное время. Время подведения итогов, планов, надежд. Воздух наполнен предвкушением чуда и… иногда тревогой. Тревогой о том, что что-то может не получиться, что снова что-то не успеем, что старые проблемы перейдут в новый год.
Каждый год перед праздниками я ловлю себя на мысли, что хочу не просто "успеть все", а встретить новый год подлинно, с ясным взглядом и внутренним спокойствием. И я заметила, что есть три фразы, которые помогают мне в этом. Они просты, но очень действенны, и сегодня я хочу поделиться ими с вами.
1. "Все, что было, – опыт. Все, что будет, – возможность."
Эта фраза – мое главное противоядие от самокритики и страха перед будущим.
- Рефлексия: Каждый год приносит свои уроки. Были успехи, были провалы, были радости и разочарования. Пытаться отменить или исправить прошлое – бессмысленно и изматывающе. Вместо этого, я смотрю на все пережитое как на ценный опыт. Он сделал меня той, кто я есть сейчас.
- Экзистенциальное обоснование: В экзистенциальной психотерапии мы принимаем конечность и неизбежность прошлого. Мы не можем его изменить. Но мы можем изменить свое отношение к нему. Эта фраза помогает сместить фокус с сожалений на принятие и мудрость, которую мы извлекли. А "возможность" – это взгляд в будущее, где каждый новый день – это чистый лист, а Новый год – отличный повод начать писать новую главу.
2. "Я выбираю быть здесь и сейчас, в этом моменте."
Новый год – это всегда про будущее. Планы, цели, желания. Но часто мы упускаем самое важное – настоящее.
- Рефлексия: Перед праздниками я склонна суетиться, думать о миллионе дел, о том, что нужно успеть. Эта фраза – мое напоминание остановиться. Почувствовать атмосферу праздника, быть рядом с близкими, насладиться моментом. Даже если вокруг суета, я могу сознательно выбрать свое состояние.
- Экзистенциальное обоснование: Наша свобода проявляется в выборе нашего отношения к текущему моменту. Мы не всегда можем контролировать внешние обстоятельства, но всегда можем выбрать, на что направить свое внимание. Жизнь происходит здесь и сейчас. Повторяя эту фразу, я возвращаю себя в реальность, где нет места тревогам о прошлом или будущем, есть только это ценное мгновение.
3. "Я принимаю себя со всеми своими несовершенствами и ценю свои шаги."
Эта фраза – про самосострадание и принятие.
- Рефлексия: Новогодние обещания часто связаны с желанием "стать лучше", исправить что-то в себе. Я часто напоминаю себе, что я – живой человек. Со своими сильными сторонами и своими слабостями. Важно не гнаться за недостижимым идеалом, а ценить свой путь и свои усилия.
- Экзистенциальное обоснование: Принятие своей конечности и несовершенства – это основа экзистенциальной зрелости. Мы не можем быть идеальными. Но мы можем быть подлинными. Эта фраза помогает мне отпустить самокритику, почувствовать опору внутри себя и ценить даже маленькие шаги, которые я делаю на своем пути. Это признание своей уникальности и права быть неидеальным, но живым.
Пусть эти фразы станут вашими надежными спутниками в предновогодней суете. Они помогают не просто встретить новый год, а сделать это с внутренним миром, принятием себя и готовностью к новому, подлинному опыту.
А какие фразы помогают вам сохранять спокойствие и находить опору в предпраздничной суете? Поделитесь в комментариях!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше размышлений и практических советов от экзистенциального психотерапевта.
Психолог Екатерина Часовитина.