Размышляю про пространство между желанием и действием на примере "разрушительных" желаний.
Я пытаюсь нащупать дзен в том, чтобы не корить себя за то или иное "разрушительное" желание. Ведь между желанием и его исполнением как раз есть пространство, где можно к желанию присмотреться. Желания всегда про потребность, но не всегда потребность та, что на поверхности желания. Этот этап внутренней работы я с разным успехом выполняю последние несколько лет.
"Вот бы выкурить сигаретку сейчас после этой работы". Это про тягу к никотину? Так её уже давно нет. Может это про выдох облегчения после сложного дня? Или выдох усталого смирения, когда день ещё длиться и длиться, а сил уже совсем не осталось.
Как мне просто ВЫДЫХАТЬ и переставать работать? Так и просится эксперимент с фокусировкой на дыхании.
Пару лет назад в дни моей обострившейся зависимости тренер на гештальт-обучении сказала мне: "Видимо пока ты дышишь через трубочку". По-моему очень метко.
Как мне не просто дышать, а сфокусированно на вдохе - как будто я набираюсь сил для дела и выдохе, когда какое-то важное дело сделано. Могу ли я здесь взять паузу, чтобы хотя бы немного прибывать в блаженном отсутствии беспокойства?
То есть желания всегда воссоздают какую-то ситуацию, в которой основная потребность не замечается, но частично удовлетворяется за счёт заменителя. И так про очень многие "разрушительные" желания:
"Чипсиков захотелось пожевать" - это про еду или про особое время и ситуацию, которая создаётся?
"Холодную бутылочку пивка бы..." - это разве про пиво? А может про быстрое создание особой атмосферы лёгкости и расслабления, которую через пиво привычно достигать?
"Хочу залипнуть в сериалы и не вылезать из дома" - это про сериалы или мне необходим период одиночества / отдыха? А может мне не хватает какой-то НАСТОЯЩЕЙ ЖИЗНИ?
Способ принимать свои желания без нагромождения вторичных эмоций. Исследование внутреннего пространства без такого знакомого мне стыда. "Про зависимости свои думает, а ещё психолог называется". Не отказ от желаемого и не отказ от самой возможности ТАКОЕ желать. Обретение чуть большей внутренней свободы.
Я могу внутри себя желать чего угодно, это не значит реализовывать каждое желание во внешний мир, но это означает быть свободным и не тратить энергию на мучительную попытку не желать "и даже не думать об этом".
П.С. Картинка в тему "Пожелал сразу всего, а зарплата уже день как на карте :)"
Автор: Марков Сергей Максимович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru