И что можно сделать уже сегодня, чтобы вернуть тепло, энергию и ясность
Ноябрь и декабрь всегда приносят странное состояние:
тело хочет замедлиться, завернуться в плед, пить горячий чай и смотреть в окно.
А жизнь, наоборот, ускоряется: дедлайны, встречи, корпоративы, задачи, дети.
Это не “ленивость” и не “осенняя хандра”, а физиологический конфликт между природным и социальным ритмом, о котором мы говорили с Аней Верещагиной — нутрициологом и специалистом по тибетской медицине.
И сегодня я хочу собрать для вас все самые важные идеи из этого разговора.
🍂 1. В ноябре природа замирает — и мы вместе с ней
По тибетской медицине ноябрь — период подъёма энергии Ветра (доша Ватта).
Это короткий сезон холода, сырости, порывистости, когда энергия становится тонкой и подвижной.
Символ этого периода — остановка, “сон природы”, внутренняя тишина.
Но общественный ритм не совпадает с природным:
нужно сдавать отчёты, участвовать в событиях, проводить встречи,
а тело хочет одного — замедления и тепла.
И именно здесь возникает внутреннее напряжение.
🌬 2. Как Ветер влияет на нас
Когда энергия Ветра выходит из баланса, у большинства людей появляются одинаковые симптомы:
— холодные руки и ноги
— ощущение внутреннего «озноба»
— тревожность, нервозность, трудность расслабиться
— поверхностный сон и сложности с засыпанием
— туман в голове, рассеянность
— сухость кожи
— перепады давления
— ощущение пустоты или слабости в пояснице
— повышенные позывы в туалет
— утомляемость после обеда
— эмоциональная ранимость
Это не “плохой характер” и не “осенняя лень”.
Это естественная реакция тела на сезонное усиление Ветра и холода.
🔥 3. Почему мы сами усиливаем свои симптомы
Это важный момент, о котором говорит и тибетская медицина, и физиология.
В период холода телу нужно больше тепла, больше мягкости и больше энергии на термогенез, но мы делаем обратное:
- едим на бегу
- пьём холодный кофе и смузи
- сидим под кондиционером
- поздно ложимся
- живём в стрессе и переутомлении
- носим тонкие синтетические ткани
- игнорируем холод стоп и поясницы
В итоге тело истощает внутренний огонь — и “замерзает” ещё сильнее.
🌿 4. Что предлагает тибетская медицина
Тибетский принцип баланса прост:
если Ветер холодный, лёгкий, сухой — ему нужен антипод: тепло, мягкость, маслянистость, ритм.
Вот что помогает:
✔ Тёплые, маслянистые блюда
Супы, тушёные овощи, бульоны.
Пища должна “обнимать” желудок.
✔ Тёплые натуральные ткани
Особенно важно:
— стопы и лодыжки
— поясница
— крестец
— надключичные лимфоузлы
Тело должно чувствовать мягкое укрытие.
✔ Ритм и дыхание
Ветер любит структуру.
5–10 секунд пауз в течение дня, мягкое дыхание животом — уже лечат.
✔ Прогревания*
Тёплые ванночки для ног, грелка на поясницу, компрессы.
*При отсутствии воспалительных процессов в области малого таза и почках.
✔ Эфирные масла
Но важно: только вместе с базовым маслом.
Почему? Потому что масла по природе “лёгкие”, “ветреные”.
База даёт им массу и заземление.
Самые подходящие масла осени:
- мирра
- кедр
- кипарис
- ветивер
- корица (осторожно при чувствительной коже)
- шалфей мускатный
Это масла-корни, масла-деревья.
Они помогают нам укорениться, как сильное вечнозелёное дерево, которое держится даже в холод и бурю.
🌱 5. Что об этом говорит современная физиология
Здесь включается моя часть работы.
Когда тело “остывает”, это видно на приборах:
✔ на флоуметрии — падает микроциркуляция
✔ на ВСР — симпатическая система доминирует (стресс), парасимпатика угасает
✔ у кожи — ухудшается питание, цвет тускнеет, появляется пастозность
✔ у гормонов — нарушается ритм кортизола, меняется настроение
Именно поэтому женщины чувствуют:
– усталость после обеда
– тупую боль в пояснице
– сниженное либидо
– невозможность “выдохнуть”
– ухудшение сна
И самое важное:
тёплые масла и масляные ритуалы реально повышают микроциркуляцию,
что я регулярно наблюдаю на приборах.
Тело “просыпается” — скорость кровотока растёт, клетки лучше питаются.
🌕 6. Простые шаги, которые помогут уже сегодня
Аня дала потрясающий набор практик, и я объединяю их здесь:
1. Тёплый напиток в течение дня
Имбирь (сырой при отсутствии чувствительности ЖКТ или сушёный, он более мягкий) + ягоды (это могут быть смородина, клюква, брусника, облепиха);
Зелёный кардамон + лимон. На пол-литра воды – 3 коробочки кардамона + 2 дольки лимона.
2. Тёплые ноги = тепло всего тела + спокойная нервная система
Теплые ванночки для ног и теплые носки дома.
3. Промасливание стоп и крестца
Базовое масло + капля эфирного масла:
кедр / мирра / корица / кассия / можжевельник.
4. 20–30 минут на улице утром
Даже если пасмурно — глазам нужен естественный свет.
5. Симфония клеток
Тёплые масла вдоль позвоночника — мягкое включение энергии тела.
6. Тёплая пища
Супы, каши, тушение — всё, что даёт ощущение мягкости, глубины и питательности.
🌸 7. Как понять, что Ветер и холод вышли из баланса
— тело зябнет, особенно ноги
— сердце бьётся неравномерно
— тревога и беспокойство
— проблемы с засыпанием
— ранние пробуждения
— сухость кожи
— снижение энергии
— сонливость днём
— отёки
— туман в голове
— снижение либидо
— боли внизу живота
— частые позывы в туалет
Если вы узнали себя — это не болезнь,
это сезонная особенность, которую можно мягко выровнять.
💛 8. Итог: осень — время укоренения
Тело в ноябре не хочет «быть продуктивным».
Оно хочет быть как дерево:
укорениться, согреться, набраться сил.
И мы можем поддержать этот процесс:
через ритм, тепло, ароматы, мягкую еду, промасливание и внимание к себе.
🌿 Если вам откликается такая система заботы
Вы можете присоединиться к моему сообществу, где мы поддерживаем женщин в течение всего года через:
— ароматерапию
— тибетскую медицину
— современную нутрициологию
— научные методы ВСР и микроциркуляции
Напишите слово «ПОЧКИ» в комментариях в моем телеграмм-канале
и я подскажу, с чего начать.