Когда тревога зашкаливает так, что земля уходит из‑под ног, на помощь приходит простая, но эффективная техника — «Визуализация внутренней опоры».
Как это работает:
1️⃣ Закройте глаза и представьте, что внутри вас есть точка устойчивости.
2️⃣ Это может быть любой образ, который вызывает чувство силы и спокойствия: свет, тепло, дерево, стержень или что‑то ещё, значимое для вас.
3️⃣ Представьте, что вы в контакте с этим образом.
4️⃣ Подышите и почувствуйте, как он наполняет вас уверенностью.
Совет: повторяйте эту визуализацию по утрам или перед важными событиями. Так вы сможете:
✔️ активировать внутренние ресурсы;
✔️ снизить уровень тревожности;
✔️ обрести опору в сложных ситуациях.
Попробуйте — и вы удивитесь, насколько простым может быть путь к внутреннему спокойствию!
#психология #тревожность #внутренняяопора #медитация #спокойствие #работанадособой #викторияковалева #техникадлясамопомощи