Чувствуете, что что-то идет не так, но не можете понять, что именно? Откройте, как внутренние «заторы» влияют на вашу жизнь и что поможет освободиться от психологических проблем, обретя гармонию.
«Все психологи - шарлатаны!» Или почему мы не видим свои проблемы?
Нередко, сталкиваясь с трудностями в жизни, люди склонны отмахиваться от самой идеи психологических проблем. «Это всё выдумки!", «Психологи выкачивают деньги!» – подобные заявления звучат время от времени. Однако, самая коварная особенность психологических нарушений заключается в том, что человек, страдающий от них, зачастую абсолютно не осознает их наличия. Он искренне убежден, что с ним «все в полном порядке», и именно это заблуждение делает выход из ситуации особенно сложным.
Даже профессиональные психологи, прекрасно осведомленные о тонкостях человеческой психики, не застрахованы от подобных «слепых зон». Поэтому личная терапия для психологов – это не прихоть, а профессиональная необходимость. Они знают, как распознать эмоциональные сбои, признать их и готовы «разобрать» их с коллегой.
Однако, для людей, далеких от психологии, картина часто обратная. Чем глубже психологическая проблема, тем меньше человек способен ее осознать. Более того, он отчаянно, а иногда яростно защищает именно те установки и поведение, которые привели его к проблеме, и атакует тех, кто пытается на нее указать. Чаще всего «под раздачу» попадают близкие, друзья, а также, конечно же, психологи и сама наука психология.
Откуда берутся «заторы» в нашей психике? Разбираемся с основами
Чтобы понять, что такое психологические проблемы, давайте начнем с основ – психологического здоровья. Представьте человека как сложную энергетическую систему. Источник нашей энергии – это эмоции. Они зарождаются в мозге как импульсивные реакции на происходящие события, запуская в теле механизмы, которые генерируют, развивают, поддерживают и, в конечном итоге, погашают эти эмоциональные реакции.
Эта психическая энергия жизненно необходима для действия. Без нее мы бы не только не осознавали свои потребности, но и не имели бы сил для их удовлетворения. Ключевым моментом является свободное течение этой энергии по всему телу, ее реализация в каком-либо действии и последующее естественное затухание.
У психологически здорового человека эта энергия течет беспрепятственно. Результат – прилив сил, уверенность в себе, гибкость, умение постоять за себя, не будучи при этом излишне обидчивым. Мир не кажется враждебным, люди не воспринимаются как угроза, а внутри царит гармония и ощущение безграничных возможностей.
Но что происходит, когда это течение энергии блокируется? Возникают «заторы», внутреннее напряжение, которое нарушает нормальное функционирование психики.
Первый шаг к проблеме: Когда эмоции подавляются
Одной из самых распространенных причин возникновения блокирования психической энергии является подавление эмоций. Именно с этого нередко начинается развитие психологической проблемы.
Представим себе трехлетнего ребенка на детской площадке. Он злится, потому что другой малыш отобрал у него игрушку, и в сердцах ударяет обидчика. Что произошло бы, если бы рядом оказался чуткий взрослый? Он мог бы мягко взять ребенка за руки и сказать:
«Я понимаю, ты очень зол. Тебе обидно, что отняли игрушку. Ты имеешь полное право на эти чувства. Ты можешь выражать свое возмущение, говорить о своих чувствах, отстаивать свои интересы и даже попытаться вернуть игрушку. Это нормальные, полезные реакции. Но бить другого – вредно. Вредно для того, кто получил удар, и вредно для тебя, потому что если все будут драться, то обязательно будут бить и тебя.»
К сожалению, мы часто наблюдаем другую картину. Ребенка ругают, наказывают. Обратная связь от взрослого звучит так: «Ты плохой», а не «Ты поступил плохо». Его гнев объявляется недопустимым. Важная информация о том, как конструктивно выражать злость, не передается. В итоге, в психике ребенка закрепляется установка: «Злиться нельзя. Если я злюсь – я плохой». Это первый, глубинный уровень формирования психологической проблемы.
Нарастание проблемы: От подавленного гнева к самоненависти
Подавленный гнев, вместо того чтобы найти выход, создает «затор» в психике и теле, вызывая внутреннее напряжение. Ребенок чувствует свое бессилие, ведь его проблема – отобранная игрушка – остается нерешенной. Так формируется второй уровень проблемы: слабый и беспомощный образ самого себя.
По мере взросления, это ощущение собственной слабости и внутреннего напряжения трансформируется в раздражение и злость, направленную уже на самого себя. Подросток, пытаясь справиться с этим болезненным состоянием, прибегает к психологической защите – проекции. Он проецирует свою внутреннюю злость и напряжение на окружающих. Теперь ему кажется, что не он сам себя ненавидит, а другие люди плохо к нему относятся. Это временно избавляет от внутренней боли, но формирует третий уровень проблемы.
Подросток становится угрюмым, замкнутым, порой враждебным. Такое внутреннее состояние действует как самосбывающееся пророчество: другие начинают относиться к нему соответственно. Это закрепляет устойчивый негативный образ себя, чувство недостойности и неполноценности – четвертый уровень проблемы.
Жизнь с «наростами»: От подростка к взрослому
Во взрослую жизнь человек вступает с этим внутренне нарушенным психологическим состоянием. Он учится, работает, строит отношения, но постоянно сталкивается с новыми проблемами: отсутствие навыков эффективной коммуникации, невозможность отстаивать личные границы, низкая самооценка, убежденность во враждебности окружающих, необъяснимые вспышки гнева и многое другое.
Это может порождать новые «наросты»: тревогу, депрессию, зависимости от психоактивных веществ или иные формы зависимого поведения. На каждом этапе развития формируются неадаптивные способы совладания с проблемами, которые лишь временно «приглушают» их, но в итоге создают новые.
«Смерть Кощея»: Многослойность психологических проблем
В результате, психологическая проблема может быть представлена в виде аллегории «смерть Кощея» из известной русской народной сказки: «смерть его находится на конце иглы, игла в яйце, яйцо в утке, утка в зайце, заяц спрятан в ларце, ларец висит в цепях на дубу, который растет на черной горе на далеком острове Буяне».
Эта многослойная, запутанная система «наростов» со временем формирует структуру личности. Человеку становится трудно отделить пласты своей проблемы от самого себя – они воспринимаются как неотъемлемая часть его «Я».
Причин и вариантов развития психологических проблем множество. Психика человека необъятна, непостижима и глубоко индивидуальна. В ней нет однозначных ответов. Одно можно сказать с уверенностью: у каждой проблемы есть причина, и, если ее устранить, проблема исчезнет.
Путь к исцелению: Осознание и выбор
Кто-то живет со своими проблемами всю жизнь, справляясь с ними как может, – иногда эффективно, иногда, наоборот, подпитывая развитие новых «пластов» и ответвлений. Другие начинают смутно, не до конца осознавая, чувствовать, что «не жизнь такая, а мы такие» и обращаются за помощью к психологу.
Это личный выбор каждого. Нет единственно правильного или неправильного пути. Есть лишь то, что полезно, и то, что не полезно. Полезно обратиться за помощью к психологу, разобраться в своих психологических проблемах. Не полезно цепляться за свои проблемы, ошибочно считая их неотъемлемой частью своей личности.
У нас не всегда есть возможность влиять на реальную жизнь так, как мы хотели бы, но у нас есть сила научиться быть на самом деле эмоционально «в порядке», сохраняя при этом ресурс, энергию, здоровье, способность радоваться своей жизни и достигать целей, несмотря ни на какие обстоятельства.
Психолог может помочь разобраться и устранить проблемы, от «черного дуба на скале» до «конца иглы», если есть запрос, желание, воля, понимание смысла и необходимости этого шага для себя.
Однако он может помочь лишь тем, кто этого хочет, и остается бесполезным для тех, кто отрицает возможность такой помощи.