Без развития мышц жир может и уйти, а вот дряблые и некрасивые ягодицы — останутся.
Почему мышцы не растут? Человек просто топчется на месте на очередной развилке.
Вот с каким убеждением многие сталкиваются:
«Поднимать большие веса опасно!» Это грозит проблемами: травмы, переутомление и так далее, вплоть до самых страшных последствий.
И что же делает большинство? Верно! Оттачивает идеальную технику с малыми весами, шлифуя ее годами, и пристально следит, чтобы не отойти от канонов ни на миллиметр.
Но вот в чем проблема: чтобы мышцы росли, они должны становиться сильнее. А как только вы пытаетесь увеличить вес, ваша отточенная техника перестает быть идеальной.
Тот, кто маниакально пытается сохранить «идеальнейшую» технику, не может сдвинуть вес с места. Потому что любое увеличение нагрузки неизбежно ведет к потере этой самой «идеальности».
Для многих это тупик. Всё, приплыли. И поэтому никто не растет.
Если пытаться увеличивать нагрузку без роста весов, многие идут по пути увеличения объема: не 3 подхода, а 5-6; не 10 повторений, а 20-30. Но это не работает на значительный рост мышц! Это развивает силовую выносливость, но не меняет форму ваших ягодиц. У вас будет выносливая, но, увы, неупругая попа. И хорошо, если она хорошо сформирована с детства — танцами или гимнастикой. А если нет?
Когда я только начинал работать тренером, в зале часто встречались «бывалые» ребята, которые за пару лет в качалке «уже всё знали». У них появлялась потребность «передать свой опыт» другим, естественно, назидательным тоном.
Некоторые из них, не дай бог что-то прочитав, кричали мне через весь зал:
«Смотри,бл*ть, что они у тебя делают! Это же неправильно! Куда ты смотришь? Он же травмируется! Техника, техника!» — орали они.
Вся суть в том, что нельзя скатываться в крайности. Нельзя изнурять себя погоней за идеалом техники с мизерными весами, но и нельзя превращаться в разгильдяя, который дёргает большие веса, не обращая ни на что внимания.
Баланс приходит с опытом. Но зачем терять годы, если можно перенять готовый? Я научу тебя этому балансу.
Хочешь подкачаться или привести себя в форму?
Сколько времени потребуется для достижения твоей цели?
Как конкретно тебе тренироваться и питаться, чтобы получить результат?
Для этого пройдибесплатный тест по ссылке (за 1,5 минуты) и узнай!
Или пиши сразу мне: телегу