Вспомните последнюю длительную встречу, лекцию или совещание, где нужно было сохранять неподвижность.
Как быстро вы начали чувствовать напряжение?
Лёгкое покалывание в ногах, желание сменить позу, непроизвольное движение пальцами?
Желание взять телефон, или просто крутить кольцо на пальце.
У вас так всегда или иногда?
Для многих людей с СДВГ - синдромом дефицита внимания и гиперактивности - эта потребность в движении становится постоянным спутником.
Современные исследования показывают, что моторное беспокойство при СДВГ связано с особенностями работы дофаминовой и норадреналиновой систем.
Мозг активно ищет способы сам себя прогстимулировать, и внешнее движение становится одним из механизмов компенсации.
Интересно, что исследования с использованием актиграфии демонстрируют: даже во сне люди с СДВГ проявляют большую двигательную активность. Такая данность.
Социальные ожидания от взрослого человека - «сидеть спокойно», в то время как нервная система требует разрядки.
Неудобства для людей с СДВГ и в физическом и социальном измерении.
Это не просто дискомфорт от необходимости сдерживаться.
Это нарастающее чувство тревоги, когда тело требует движения, а нельзя.
Вы замечаете, что начинаете раскачивать ногой, теребить ручку, постоянно менять положение — и одновременно испытываете стыд за эту «несобранность».
Окружающие могут воспринимать это как неуважение, несерьёзность или недостаток самоконтроля.
К тому же, попытки подавить двигательную активность часто приводят к парадоксальному эффекту — всё внимание уходит на контроль над телом, оставляя меньше ресурсов для когнитивных задач.
Вы сидите неподвижно, но перестаёте воспринимать информацию, потому что вся ментальная энергия тратится на поддержание внешнего спокойствия.
Особенно показателен контраст между вынужденной неподвижностью и состояниями спонтанной активности.
Многие люди отмечают, что именно в движении — при ходьбе, ритмичных действиях — к ним приходят самые ясные мысли и творческие решения.
Возникает вопрос:
что если эта потребность в постоянной смене положения — не недостаток дисциплины, а особый способ взаимодействия с миром, при котором физическая активность становится катализатором умственных процессов?
И какую цену мы платим, пытаясь загнать в рамки статичности мозг, который мыслит именно в движении?
Для людей с СДВГ нужно обязательно придумать и реализовывать свой план по активности. Телесной моторной активности, которая не будет отнимать внимание от важных тем.
Если вы сомневаетесь, относится ли это к вам, есть первичные диагностические тесты. Они, конечно, не заменяют профессиональной диагностики, но первый шаг делают - надо ли идти к специалисту.
Напишите автору статьи для получения теста: «Тревога или СДВГ? Почему вам сложно сосредоточиться»
Я — Надежда Карпова, клинический психолог с 20+ летним опытом работы с тревожными расстройствами и СДВГ. Сайт с подробной информацией тут