Игра "Сад эмоций" для детей и взрослых.

Авторская игра для развития эмоциональной устойчивости у детей 4–10 лет — нежная, не навязчивая, с элементами сказочности и опорой на телесное осознание. Подходит для дома, школы, психологических занятий. Назовём её:

Сад Эмоций.

Предлагаем ребенку или взрослому сравнить эмоции с растениями в саду.

Эмоции — как растения в саду: некоторые цветут ярко и быстро (радость), другие — колючи и прячутся (злость), третьи — робкие и требуют тишины (грусть, печаль). Никакие не «плохие» — просто разные. И каждую эмоцию можно заметить, назвать, позаботиться — и тогда она не захватит весь сад.

Цель игры:
Помочь ребёнку(взрослому):
- распознавать свои эмоции по телесным ощущениям и образам;
- понимать: «Я — не моя эмоция. Я — садовник своего внутреннего сада»;
- осваивать простые способы саморегуляции через воображение и дыхание.

Что понадобится:
1. Картонный(бумажный круг - «Сад») — можно нарисовать или распечатать.
2. Фишки-«семена» (цветные камешки, пуговицы, бумажные кружочки, фасоль, горошины) 6 - 8 цветов.

Карточки-«Эмоции» (с названием и простым телесным признаком):
🔴 Злость — «кулаки сжимаются, щёки горят»
🔵 Грусть — «глазки тяжёлые, голос тихий»
🟡 Радость — «внутри — как солнышко, хочется прыгать»
🟢 Страх — «сердце стучит, ноги будто ватные»
🟣 Спокойствие — «дыхание глубокое, плечи мягкие» Здесь можно добавить карточки, которые помогут и поддержат ребенка: Надежда, Вера, Любовь, Удача.

🟤 Вина (тёплый коричневый) — как земля после дождя. Вина часто связана с ощущением тяжести, желанием «спрятаться под землю». Коричневый — не «грязный», не кричит, но глубоко чувствуется. В теле у ребёнка и взрослого ощущается следующим образом:
Плечи опущены, голова наклонена вперёд («смотреть в пол»);
🔸Грудь сужается, дыхание не глубокое, поверхностное
🔸В животе — тяжесть, будто «камешек» или «пустота»;
🔸Руки — спрятаны в карманах, за спиной, сжаты в кулаки на коленях
🔸Тихий голос, замедленная речь, паузы.

⚫ Обида
Тёмно-фиолетовый — как сумерки, когда ещё не ночь, но солнце уже скрылось.
Обида — это «закрытое» чувство: в ней есть грусть (синий), боль (красный), но главное — непризнанная просьба: «Заметь меня. Это важно для меня».

Фиолетовый — цвет глубины и достоинства. И из этой глубины слышится тихий голос: “А разве я не заслуживаю быть услышанным?"

🌼 Как играть:

1. Разминка-дыхание:
«Давай вдохнём глубоко, через нос, чтобы наполнить сад воздухом… Выдох медленно, через рот, будто теплом поливаем цветы» (3–5 раз).

2. Посадка семян

✔️Ребёнок(взрослый) закрывает глаза и вспоминает: «Что я чувствовал в школе, дома, сегодня(определенный период)?»

✔️Выбирает цветные фишки - эмоции, кладёт их в свой Сад и говорит, например:
«Вот где у меня сегодня выросла Злость — в углу, у забора… А рядом — маленькое Спокойствие, оно только проклюнулось».

3. Уход за растениями:
Ведущий игры берёт карточку с высаженной эмоцией и предлагает:
«Это Злость. Она как кактус — колючая, но живая. Как ей помочь не уколоть других?»
Варианты:
🔸Потопать ногами (выпустить энергию),
🔸Сжать-разжать кулачки 5 раз
🔸Прошептать: “Я злюсь — и это нормально. Сейчас я подышу — и решу, что делать дальше”

4. Чудо-растение.
После встречи с каждой неприятной эмоцией, предлагается посадить в Саду Эмоций то, что поддержит, укрепит и придаст уверенности в свои силы: Спокойствие или Надежду.
Сказать вслух:
«Пусть растёт. Я приду к нему, когда мне будет трудно»

Почему это помогает:
Детям — снижает тревогу через метафору и действие.
Взрослым — показывает, что эмоции не нужно «гасить», с ними можно контактировать и договариваться.

При желании в эту игру можно добавить карточки: «Ветер перемен», «Туман непонимания», «Солнечный день». Поговорить о том, как Сад переживает «непогоду», и какие растения крепче держатся.

© Все права защищены. Перепечатка статьи или фрагмента возможна только с ссылкой на этот сайт и указанием авторства

Автор: Василакий Ирина Родионовна
Психолог, Отношения Эмоции Дети-ОНЛАЙН

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru