Читая эти строки, сколько параллельных мыслей проносится в вашем сознании?
Вспомнили ли вы о неотправленном письме, заметили ли шум за окном, может быть, уже планируете следующий пункт в расписании?
Прямо сейчас можете понаблюдать за собой и заметить, как это у вас. И еще поразмышлять, было ли так всегда, или это состояние появилось во взрослом возрасте.
Для многих людей такая ментальная многоканальность — привычное состояние.
Но когда она становится постоянным фоном, мешающим улавливать суть разговоров, следить за сюжетом фильма, завершать начатые задачи
— мы сталкиваемся с одним из самых изнурительных проявлений СДВГ - синдрома дефицита внимания и гиперактивности.
Современные исследования описывают интересный феномен: при СДВГ наблюдается повышенная активность пассивного режима работы мозга.
Эта сеть обычно включается, когда мы «мечтаем» или блуждаем в мыслях.
Но у людей с особенностями внимания она часто вторгается в те моменты, когда требуется концентрация.
Мозг одновременно обрабатывает и внешнюю задачу, и внутренний поток ассоциаций, и фоновые шумы .
Очень актуально в нашем мире вообще для каждого.
Постоянные уведомления на устройствах, многозадачность как норма — все это создает идеальные условия для ментального перегруза.
Вы стараетесь слушать собеседника, но через минуту ловите себя на том, что провалились в собственные размышления.
Возвращаетесь к разговору, снова теряете нить.
Окружающие могут воспринимать это как отсутствие интереса к ним лично, что ранит и изолирует.
Внутренние отвлечения часто бывают более захватывающими, чем внешняя реальность. (Многие же даже специально уходят в сериалы, в фантастику или миры компьютерных игр, замечали?)
Мысль порождает ассоциацию, та — следующую, и вот уже сознание уносится в путешествие по лабиринтам воспоминаний, фантазий, анализа вчерашних событий или планирования будущих.
Этот автономный процесс напоминает самозапускающийся механизм, который сложно остановить усилием воли.
Увлекательно же?
Что если эта особенность работы сознания — не дефект, а альтернативный способ обработки информации, имеющий свои эволюционные преимущества, которые мы просто разучились распознавать в мире, требующем постоянной направленной концентрации?
Давайте пользоваться тем, что дала нам природа.
Диагностировать, что у вас, СДВГ, или просто усталость, или тревожность повышена - очень важно. И вы можете начать этот процесс самостоятельно.
Напишите автору статьи для получения теста: «Тревога или СДВГ? Почему вам сложно сосредоточиться»
Я — Надежда Карпова, клинический психолог с 20+ летним опытом работы с тревожными расстройствами и СДВГ. Сайт с подробной информацией тут