2 000 шагов в день – минимум шагов для здоровья.
Это вердикт 12-летнего мета-исследования, охватившего 57 наблюдений различных групп 161 000 участников, завершилось в 2025 году.
Польза ходьбы уверенно растёт к 8000 шагам, превышение этого значение также даёт пользу.
Движение до 2 000 шагов – максимальные риски (слайд 1).
Показательна линейная прямая зависимость между ходьбой и депрессией, диабетом 2 (инсулинорезистентность) и рака – чем больше шагов (проверялась дальность до 12 000 шагов) тем ниже риски этих состояний (слайд 2, 3, 4).
Движение – это жизнь, подтверждено в который раз)
● Учитывая распространённость депрессии, инсулинорезистентности (сахарного диабета 2 типа) и онкологической патологии, напоминаю, что элементарная, бесплатная и доступная почти всем ходьба - не праздная трата времени, а оздоровительный механизм.
Ходите в буквальном смысле на здоровье и для здоровья!
►Источник
https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(25)00164-1/fulltext#fig1
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.
Если хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, вот мой телеграм-канал: https://t.me/doc_mishevskiy. Ограничения Дзена не дают указывать дозировки и медицинские рекомендации.
Для вашего удобства имеется меню этого Дзен канала, где материал систематизирован по разделам и еженедельно добавляется https://dzen.ru/a/Z9wYMcEql3WFiK1Y
Ваши реакции - лайки и комментарии будут подсказывать мне, что материал интересен.