Приветствую, дорогие женщины, с вами психолог Юрий Кудрявцев!
Бывает и так, что вокруг — гирлянды, мандарины, а в душе — тишина.
Не спешите винить себя! Давайте потихоньку возвращать праздничное настроение — без насилия над собой и с долей юмора.
1. Начните с малого — с ощущений.
Включите «режим пяти чувств»:
- запах: корица + апельсин в чайнике;
- звук: новогодний плейлист (даже если это рок‑каверы на «В лесу родилась ёлочка»);
- вкус: первый мандарин сезона — съешьте его как ритуал;
- зрение: 5 минут разглядывать огоньки на ёлке или окне;
- прикосновение: уютный плед и тёплые носки.
Маленькие сенсорные радости — как кнопки, помогающие «включить праздник».
2. Устройте «мини‑волшебство».
Не ждите 31 декабря. Сделайте что‑то праздничное прямо сегодня:
Купите одну необычную ёлочную игрушку, напишите себе письмо с пожеланиями на год (и запечатайте в конверт), испеките простое печенье (подгорелое — это «с характером»!) или включите проектор звёздного неба на 10 минут перед сном.
3. Делегируйте «обязательную программу»
Вы не обязаны всё делать сами:
Муж может развесить гирлянды, дети — нарисовать новогодние открытки для бабушек, подруга — привезти имбирные пряники.
Не забудьте сказать себе: «Сегодня я не супергероиня — я просто наслаждаюсь» — и выдохните.
4. Вспомните своё детское «волшебство».
Что делало Новый год особенным в вашем детстве?
Может быть это письмо Деду Морозу, катание на санках в сумерках или особый ритуал перед боем курантов.
Повторите то, что грело душу тогда. Это как секретный код к праздничному настроению.
5. Разрешите себе «неидеальность».
Праздник не обязан быть как из журнала:
- ёлка кривовата? Зато живая!
- салат не из меню ресторана? Зато вкусный!
- подарки в простой бумаге? Зато от души!
Идеал — это скучно. Ваша версия праздника — самая правильная.
6. Создайте новый ритуал.
Придумайте что‑то своё, что будете ждать каждый год:
Это может быть утренний чай 1 января под любимый фильм, фотосессия в новогодних пижамках с семьёй или «тайный подарок» самому себе, спрятанный заранее.
Новые традиции — свежий источник радости.
7. Отдыхайте без чувства вины
Если силы на нуле: то отмените необязательные встречи, проведите вечер в тишине с книгой и лягте спать раньше — пусть другие украшают ёлку.
Отдых — не лень. Это инвестиция в ваше праздничное настроение.
Ловите бонус: мантра на «серые» дни когда кажется, что «не до праздника»:
«Я не обязана сиять. Я просто есть — и этого достаточно».
Подведем итог:
Радость не приходит по расписанию. Иногда она прячется за делами, усталостью или завышенными ожиданиями. Но стоит сделать маленький шаг навстречу празднику — и она откликается.
Даже если сегодня вы просто съели мандарин и улыбнулись огонькам — это уже победа.
P. S. Если сейчас вам не до веселья — ничего страшного. Праздник придёт, когда вы будете к нему готовы. А пока — просто будьте добры к себе. Вы уже молодец!
Благодарю за внимание!
Подпишитесь на мой канал Дзен
Поставьте лайк и нажмите на колокольчик)
Хорошего дня :)