Можно ли заменить табачный перекур чем-то вдохновляющим? Курение всегда кажется привычкой, которой трудно сказать «прощай», — будто она даёт паузу, помогает переключиться или собраться с мыслями.
Но если честно, эта «пауза» отнимает гораздо больше, чем даёт. Лучше, конечно, и не начинать. А если начали — самое время остановиться.
Попробуйте провести один небольшой эксперимент. В момент, когда рука автоматически тянется за сигаретой, выйдите не «покурить», а просто побродить. Не к ближайшей урне, а к ближайшей улице, тропинке, скверу.
Посмотрите, как по-утреннему блестит асфальт, почувствуйте, как прохладный воздух касается щеки, как глубоко и свободно можно вдохнуть, если лёгкие не заняты дымом.
Можете посетить ферму — кормление животных очень успокаивает и отвлекает.
Прогулка вместо перекура — это не наказание. Это мини-путешествие. Причём бесплатное, безопасное и всегда доступное. Даже в родном городе, который вы знаете до последнего камня, есть детали, которые открываются только тем, кто идёт пешком и смотрит вокруг, а не стоит, вжавшись в телефон, с сигаретой в руке.
Свежий воздух бодрит, освежает мысли, снимает напряжение, и делает это без вреда для сердца и лёгких. Через пару таких «псевдоперекуров» организм сам начнёт просить именно прогулку, а не сигарету.
И если уж менять привычки, то на такие, что делают жизнь лучше.
Не обязательно сразу отправляться в большое путешествие. Начните с маленьких: исследуйте дворы, парки, набережные, меняйте привычные маршруты, по которым ходите годами, на новые. Каждый шаг — это вклад в здоровье, настроение и то самое чувство свободы, которое многие ошибочно ищут в дыме.
Пусть ваши лёгкие будут наполнены не табаком, а чистотой. А паузы в течение дня станут не вредной зависимостью, а маленькими прогулками, которые действительно идут на пользу вашему здоровью.
#БезТабакаOK