Кажется логичным: если человек не ест, не говорит, не жует — зубы сомкнуты. Так ведь?
А вот и нет.
На самом деле в состоянии покоя между зубами должна быть микропаузa — маленькое расстояние 1–3 миллиметра. Это физиологично. Это правильно. И это то, что помогает вашим мышцам, суставам и зубам отдыхать.
Представьте: вы просто сидите. Не разговариваете, не жуёте, не злитесь. Губы сомкнуты, язык — у неба, дыхание идёт через нос. А зубы не касаются друг друга.
Вот это и есть норма.
Но если вы живёте в напряжении, много работаете за компьютером, часто испытываете стресс — скорее всего, ваша челюсть поджата почти всегда. Незаметно для вас самих. А это значит, мышцы перенапрягаются, суставы перегружаются, зубы получают микротравмы.
Что делать?
Учиться осознанной микропаузе — несколько раз в день проверять:
• Зубы не сжаты
• Язык — у неба
• Губы — сомкнуты
• Дыхание — через нос
Можно даже представить, что между зубами — невидимая ниточка. Или капля воздуха. И вы не хотите её прикусить.
Эта микропривычка реально спасает. Она:
– снижает напряжение в челюсти,
– уменьшает головные боли,
– помогает суставам отдыхать,
– даёт ощущение «переключения» даже в загруженный день.
Иногда простые вещи работают лучше сложных.