Читайте в справке aif.ru, в чем польза и вред фрукта, и сколько мякоти помело можно есть в день.
Помело (или помпельмус) считается самым большим фруктом среди цитрусовых. У него плотная желто-оранжевая корка и кисло-сладкий вкус с горчинкой.
Чем полезно помело?
В нем много витамина С, бета-каротина и витаминов группы В и А. Еще в нем есть клетчатка, железо, кальций, фосфор и минеральные вещества. При этом у помело низкое содержание углеводов (35-38 ккал на 100 г).
Фрукт обладает антиоксидантными и мочегонными свойствами, нормализует уровень холестерина, поддерживает иммунитет, стимулирует работу кишечника, способствует укреплению сосудов и улучшает обмен веществ. Низкий гликемический индекс делает помело возможным для употребления людям с нарушениями углеводного обмена.
Когда можно купить самое вкусное и сочное помело?
Помело обычно созревает в период с декабря по февраль, поэтому лучшее время для выбора фрукта — зима. Обращайте внимание, чтобы его кожура была плотной, но не очень твердой, а поверхность цитрусового не была яркого окраса и без темно-красных точек. В Роспотребнадзоре предостерегают, такие нетипичные изменения во внешнем виде могут свидетельствовать об использовании фермерами химических средств, стимулирующих рост плодов, или для увеличения их сроков хранения.
Сколько помело можно есть в день?
Одни врачи считают, что в день можно есть до 200 г мякоти помело, другие — допускают 300–400 г (в среднем это вес мякоти одного очищенного фрукта). При этом специалисты сходятся в одном, что порцию лучше разделить на два-три приема в течение дня.
Чем опасно помело?
Несмотря на массу пользы, помело действительно можно есть не всем. Фрукт категорически противопоказан при заболеваниях ЖКТ (изжога, язва и т. п.) и аллергии на цитрусовые. Кроме того, медики не рекомендуют есть фрукт при мочекаменной болезни.
Можно ли есть помело беременным?
Прямого запрета на употребление беременным этого фрукта нет. Однако все зависит от индивидуальной непереносимости и состояния женщины. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом.
Ранее aif.ru писал о пользе и противопоказаниях целого ряда фруктов, ягод, продуктов и напитков, в их числе:
Источники:
https://51.rospotrebnadzor.ru/
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo