📝 «Почему тело тормозит похудение: биохимия, о которой никто не говорит»

💡 Часть 1: Как работает тело, когда вы худеете — и почему оно сопротивляется

Мы привыкли думать, что похудение — это простая математика: ешь меньше → тратишь больше → худеешь.

Но в реальности организм работает совсем иначе.

Тело не создано для дефицита. Оно создано для выживания.

И как только вы начинаете снижать калории, запускается цепочка биохимических реакций, которые… делают всё, чтобы вы не похудели.

Давайте разберёмся.

❌ 1. Жёсткий дефицит → падение лептина и метаболизма

Когда вы резко сокращаете калории, уровень гормона лептина (гормон сытости) падает.

Что происходит дальше:

• замедляется метаболизм;
• вы чувствуете больше голода;
• организм начинает экономить энергию;
• падает активность щитовидной железы;
• растёт тяга к сладкому.

Исследования подтверждают: резкий дефицит снижает скорость метаболизма в среднем на 20–30%. И это причина, почему вес начинает «стоять», даже если вы едите мало.

❌ 2. Стресс и кортизол → жировая ловушка в области живота

Организм воспринимает дефицит калорий как угрозу.

Что он делает?

Выбрасывает кортизол — гормон, который:

• повышает аппетит;
• увеличивает тягу к быстрым углеводам;
• блокирует жиросжигание;
• усиливает накопление жира в области живота.

Плюс кортизол мешает спать — а плохой сон = замедленный метаболизм.

☝️ Факт: недосып повышает гормон голода грелин на 28%, а лептин падает — вы снова хотите есть.

❌ 3. Дефициты нутриентов = тело не может похудеть даже при желании

Даже идеальная диета не работает, если в организме не хватает:

• магния — без него не работает энергетический метаболизм (Mg участвует в >300 реакциях).
• витамина D — он регулирует углеводный обмен и чувствительность к инсулину.
• альфа-липоевой кислоты (ALA) — мощный регулятор сахара и метаболизма.
• B6 — отвечает за работу нервной системы и контроль аппетита.
• 5-HTP — предшественник серотонина, а серотонин регулирует тягу к сладкому.

Если эти нутриенты в дефиците —

тело просто не может перейти в режим жиросжигания.

Вот почему некоторые люди «толстеют от воды» — у них нарушена биохимия.

❌ 4. ЗОЖ-сладости могут вредить больше, чем обычные десерты

Финики, пастила, «полезные батончики», сиропы, смузи — всё это…

🔸 вызывает скачки инсулина,

🔸 препятствует жиросжиганию,

🔸 вызывает ложное чувство голода через 40–60 минут,

🔸 заставляет вас есть снова и снова.

Многие уверены, что питаются правильно — но фактически держат инсулин постоянно повышенным, не позволяя телу перейти в режим жиросжигания.

❌ 5. Без сна похудеть невозможно

Официальные исследования показали:

люди, которые спят менее 6 часов, худеют в 50% раз медленнее, даже если едят так же, как группа с нормальным сном.
Почему?

• нарушается работа гормонов голода и сытости;
• повышается кортизол;
• замедляется обмен веществ;
• ухудшается чувствительность к инсулину.

✔ Похудение — это НЕ диета.

Похудение — это биохимическая система, где важны:

• сон
• уровень стресса
• баланс нутриентов
• режим питания
• гормональная регуляция
• чувствительность к инсулину

И здесь помогают нутриенты, которые восстанавливают базовые процессы организма.

Магний B6 Dr. Nansen → снижает стресс + улучшает сон + участвует в энергетическом обмене.
5-HTP Dr. Nansen → уменьшает тягу к сладкому и эмоциональные переедания.
ALA Dr. Nansen → улучшает чувствительность к инсулину и ускоряет метаболизм.