Интересно, о чем вы подумали, когда прочли слово выше? О трюке, о концентрации внимания или о чем-то своем?
В нашей жизни есть два драгоценных и, я бы сказал, невозобновляемых ресурса, которыми мы располагаем: время и внимание. От того, как мы умеем управлять своим вниманием, на самом деле зависит многое.
Тут и появляется фокус — умение концентрироваться и удерживать внимание на важном, на том, что тебя продвигает, и отсеивать всё лишнее. На эту тему есть огромное количество исследований. Например, чтоб сфокусироваться на выполнении простой задачи, требуется от 1 до 5 минут. Для более сложных задач — 10–25 минут. Кстати, я проверил этот факт — в хорошем состоянии у меня действительно уходит около 15 минут, чтоб привести себя в рабочее состояние перед выполнением сложной задачи (встреча, написание аналитического материала и т.д.).
Суть в том, что стоит только отвлечься от задачи, например, как сейчас, когда я писал эту статью, я отвлекся на сообщение и мой фокус сбился, а вместе с ним ушло сосредоточение. Потребовалось еще 5–10 минут, чтоб вернуть себе прежнее состояние. В этом контексте будет интересным следующее исследование.
Ученые под руководством доктора Эрика Олтмана наблюдали за людьми, решающими сложную компьютерную задачу, требующую постоянного внимания и запоминания последовательностей. В процессе работы их намеренно отвлекали на ~2,8 сек. второй, менее важной задачей. Результаты были поразительными: даже после такого кратковременного прерывания количество ошибок в основной задаче удваивалось. А прерывание внимание на 4,4 сек. приводило к росту ошибок в три раза! Таким образом, чем сложнее задача, тем больше я «изолирую» себя от окружающего мира, чтоб меня ничего не отвлекало.
Сейчас мы говорим о фокусе внимания на локальных, относительно несложных задачах, но ведь это всё касается и более глобальных задач, например, карьеры, бизнеса, семьи и т.д. Большинство курсов направлены на повышение вашей локальной эффективности: отключить телефоны, не отвлекаться на мессенджеры и т.д. В то же время по глобальным нет ничего, а ведь отвлекающих факторов, которые вы не сможете искусственно отключить, как при решении локальной задачи, при решение таких задач еще больше! Например, вы хотите построить карьеру, точно знаете, в какой сфере и что для этого требуется. Дальше вам нужно сфокусироваться на решении этой задачи. Отсюда рождаются разные убеждения, например, повременить с отношениями, рождением детей. Это лишь самый явный уровень разделения внимания. Или, например, вы решили, что точно хотите себе капитал, который бы поддерживал определенный уровень жизни, и даже рассчитали, сколько и в течение какого времени вам нужно откладывать. Далее вы беретесь за выполнение этой задачи, и первое время всё идет хорошо – фокус сохраняется, пока сохраняется мотивация. Мотивация постепенно начинает падать, теряется сосредоточенность и тут — ОП! — почему бы не купить ту классную сумочку, ну и что, что она десятая. Ой, а я ведь всегда мечтал о велосипеде… да и тачку уже три года не менял, и т.д. А дачу, дачу хочу! Вокруг все покупают дачи. Банька, палисадник…МММ, красота. Один раз живем.
Если в случае с простыми задачами вам достаточно «отключиться» от мира, то когда дело заходит до глобальных задач, вам поможет только наличие плана и стратегии. Задумайтесь, для чего крупные компании и государства тратят уйму ресурсов и времени на разработки стратегий и планирование? Именно для того, чтоб потом весь шум вокруг можно было бы фильтровать, отсеивая ненужное и учитывая то, что помогает или содействует тому результату, который нужен.
А как у Вас с фокусом?
полезные материалы (https://t.me/investacademy/1173) |книга и курс (https://t.me/investacademy/1813?single) |аналитический проект (https://sponsr.ru/family_trust/) | управление капиталом (https://t.me/investacademy/1255) | личный финансовый план (https://t.me/investacademy/1208)