Навязанные установки — это убеждения, мнения или правила, которые формируются под влиянием родителей, учителей, общества или окружающего мира и принимаются человеком без критического осмысления. Обычно эти установки формируются в детсве и ранней юности, когда критическое мышление ещё недостаточно сформировано. Часто такие установки могут ограничивать личностный рост, мешать саморазвитию и становиться внутренними барьерами на пути к счастью, успеху и процветанию.
Примеры подобных убеждений — «у тебя не получится», «надо быть удобным для окружающих», «деньги зарабатываются тяжёлым трудом» и т.д.
Путь к преодолению навязанных установок начинается с осознанности. Первый шаг — это признать наличие ограничивающей или мешающей мысли, задаться вопросом: «Почему я так думаю? Откуда у меня появилось это убеждение? Моё ли оно действительно? Чьи голосом оно звучит? Кто говорил мне это? ». Честно отвечая себе на эти вопросы, можно отследить корни и понять, что многие установки пришли извне и не имеют отношения к вашим истинным желаниям и ценностям.
Второй шаг — критический анализ и переоценка. Полезно составить список своих установок, подумать, какие из них вредят вашей жизни, а какие, возможно, поддерживают. Для каждой ограничивающей мысли попробуйте найти контраргументы: были ли в вашей жизни ситуации, когда вы поступали иначе и это приводило к положительным результатам?
Также отличный способ ослабить силу навязанной мысли — заменить её на более поддерживающую и функциональную: например, вместо «У меня ничего не получится» говорить себе «Я могу попробовать, у меня уже есть опыт преодоления трудностей и этот опыт состоит из того-то и того-то (примеры) ».
Третий шаг — практика новых убеждений. Закрепить позитивные изменения помогает осознание полученного опыта, работа с психологом, ведение дневника успехов, освоение навыков самоподдержки и заботы о себе.
Немаловажно окружить себя людьми и единомышленниками, которые поддерживают ваши перемены, и следить за информационной средой, выбирая читать и слушать то, что помогает расти, а не ограничивает.
Преодоление навязанных установок — процесс не быстрый, ведь многие из них укоренялись годами с самого раннего возраста.
Но с каждым шагом на этом пути вы всё больше и больше становитесь автором своей жизни, открывая новые возможности и реализуя собственный потенциал и возможности . Главное — поверить в себя и не бояться меняться. И тогда все обязательно получится!!!
Автор: Елена Близнюк
Психолог, Онлайн-офлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru