Многие из вас уже пробовали готовить рецепты блюд из моей книги «Плакать в Плакательную»: морковный торт, паэлью, гаспачо, мороженое, оливье высокой кухни и другие. А ведь это книга психологических рецептов счастья, прежде всего. Конечно, похудение связано с едой, но психологию нельзя игнорировать, потому что именно там скрываются причины ваших срывов и набора веса. Вот 10 простых рецептов, которые вы можете попробовать прямо сейчас: Если вы читали книгу, то поделитесь, какой из советов вы уже применяете в жизни? А если еще не успели прочитать книгу, то сейчас самое время сделать это и изменить свою жизнь к лучшему!
Многие из вас уже пробовали готовить рецепты блюд из моей книги «Плакать в Плакательную»: морковный торт, паэлью, гаспачо, мороженое, оливье высокой кухни и другие. А ведь это книга психологических рецептов счастья, прежде всего. Конечно, похудение связано с едой, но психологию нельзя игнорировать, потому что именно там скрываются причины ваших срывов и набора веса.
Вот 10 простых рецептов, которые вы можете попробовать прямо сейчас:
- Не грызите себя, вы невкусная! Даже если что-то не получилось с первого (или пятого) раза, это не повод постоянно ругать себя. Никто не идеален, и даже профессионалы когда-то совершали ошибки, пока учились своему делу.
- Не позволяйте говорить гадости о вас и о том, что вы делаете! Вы делаете шаги к цели, изучаете что-то новое, пробуете «готовить незнакомые блюда» - и никто не имеет права вас критиковать.
- Не откладывайте следующую попытку, поднимайтесь и делайте новый шаг! С каждым разом вы получаете больше опыта, и постепенно достигнете цели, будь то приготовление торта или похудение. Главное условие – продолжать идти.
- Пробуйте менять тактику и подход, если видите, что выбранный способ не срабатывает. Попробуйте зайти с другой стороны, поменять количество ингредиентов, температуру продуктов, позу или подход к питанию. Если результат все время получается не таким, как вам хочется, нужно попробовать сделать это иначе.
- Начинайте с простых рецептов, с самых маленьких шагов. Не обязательно сразу готовить блюда уровня Мишлен или ставить цель похудеть на 60 кг. Приготовьте запеканку и похудейте на 5 кг. Когда этот уровень будет освоен, можно будет перейти к следующему.
- Не ищите оправданий и причин, которые мешают вам действовать. Для похудения не нужна сила воли, время всегда находится, если вам что-то нужно. Ведь если вам захотелось съесть на ночь шоколадку, разве вы говорите себе «Ой нет, мне так лень доставать ее с полки!»?
- Не ограничивайте свои возможности фразами типа «я не смогу», «у меня не получится», «я на это не способна». Пока не попробуете, не узнаете, на что вы действительно способны. И чем больше попыток вы делаете, тем выше ваши шансы похудеть, или чему-то научиться.
- Не бойтесь ошибок, оставляйте их в прошлом! Вы уже не вернетесь назад во времени, чтобы не есть тот пирожок. Сосредоточьтесь на том, чтобы завтра вечер прошел иначе, и пирожки дождались завтрака.
- Ищите поддержку. Если в одиночку сложно, найдите себе компанию единомышленников, с кем вы будете обсуждать секреты приготовления блюд, гулять вечерами, вместо того, чтобы есть на ночь, и радоваться успехам друг друга.
- Хвалите себя за самые маленькие шаги и успехи, даже если никто больше их не замечает. Это важно. Вы – самый близкий для себя человек, и если не вы, то кто еще будет вам самой лучшей подругой?
Если вы читали книгу, то поделитесь, какой из советов вы уже применяете в жизни?
А если еще не успели прочитать книгу, то сейчас самое время сделать это и изменить свою жизнь к лучшему!
