В этой статье мы с вами поговорим о том, как защититься от абьюзера.
Абьюзер - это насильник. Человек, который по каким-то причинам применяет к вам физическое или психологическое насилие.
На мой взгляд, лучший способ защититься от абьюзера – это вообще не вступать с ним в диалог.
То есть, если вы определили в своём окружении человека, который по каким-то причинам проявляет к вам агрессию, то лучше с ним не общаться совсем.
Если же вы по каким-то причинам вынуждены контактировать с абьюзером, то вот несколько способов, которые помогут вам отстоять себя:
[video]https://youtu.be/UguWWML2BMU?si=A9vosmBwR2qOPZ6r[/video]
1. Первый и самый простой способ – это игнорирование.
Просто игнорируйте все выпады и провокации абьюзра. Он пытается вывести вас на эмоции, подпитаться ими, а вы просто не давайте ему этого. Игнорируйте провокации и продолжайте заниматься своими делами. Через какое-то время, видя, что вы никак не реагируете, он переключиться на поиск новой жертвы.
2. Второй способ – краткий нейтральный ответ.
Если абьюзер от вас никак не отстаёт, старайтесь отвечать максимально кратко, сухо, нейтрально и безэмоционально, например, используя такие слова: «да», «нет», «незнаю», «возможно», «может быть», «наверное» и т.д.
Опять-таки, не получая от вас бурной эмоциональной реакции, абьюзер довольно быстро потеряет интерес к такому сухому диалогу.
3. Третий способ – это выстраивание личных границ.
Здесь важно прямо и чётко сказать абьюзеру о том, что вам не нравится такое поведение в вашу сторону и что его нужно прекратить.
Старайтесь говорить максимально спокойно и уверенно, не переходите на повышенный тон и тем более на крик, это может лишь раззадорить абьюзера.
- Например: «Олег я не хочу говорить на эту тему, мне это неинтересно».
- Или «Иван мне неприятно слышать от тебя такое, больше так не говори».
👉 Подробнее про выстраивание границ можно почитать в публикации ниже:
📌 Психологические границы личности
4. Ну и четвёртый способ, и, на мой взгляд, самый эффективный – это проработка фигуры своей внутренней жертвы и выход из драмы "жертва-преследователь".
Если вы входите в отношения с абьюзером, значит, вы бессознательно пытаетесь закрыть внутри себя какие-то свои прошлые психотравмы, чаще всего детские.
Либо пытаетесь через фигуру абьюзера что-то получить: одобрение, принятие, поддержку, похвалу или любовь.
Очень часто, когда мы начинаем разбираться в этом с клиентом, то выходим на раннюю детскую ситуацию, в которой ребёнок адаптируется и пытается заслужить любовь от агрессивного родителя, который на эту любовь, увы, не способен.
И когда мы эту драму внутри себя закрываем, то и с абьюзером справиться становится уже намного проще. Вас перестанут цеплять его провокации, а точнее абьюзеру будет просто не за что внутри вас зацепиться, так как жертву внутри себя вы проработали.
Вот тогда-то и начинается конструктивный диалог и возможность построения здоровых отношений.
👉 Если вы чувствуете беспомощность, бессилие, у вас низкая самооценка, вы не можете сказать "нет" и отстоять себя, то записывайтесь на консультацию. На сеансе вы сможете выйти из позиции "жертвы", повысить уверенность в себе и значительно повысить качество своих отношений с окружающими.
Автор: Баранов Виталий Валерьевич
Психолог, Эксперт по самооценке
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru